TAILIEUCHUNG - Bài tập yoga cho dáng chuẩn

Bài tập yoga cho dáng chuẩn Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn muốn thử chứ? Kiểu 1 - Đứng, co hai đầu gối, cánh tay thả lỏng, buông tự nhiên hai bên người, nâng đầu, vươn ngực, mắt nhìn phía trước, hít thở sâu 1 phút - Hít vào, nâng hai cánh tay, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở ra, thân trên co về trước, cho đến khi hai bàn tay tiếp xúc mặt đất, giữ 15s, hít vào, quay về tư thế ban đầu, lặp lại. | Bài tập yoga cho dáng chuẩn Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn Bạn muốn thử chứ Kiểu 1 - Đứng co hai đầu gối cánh tay thả lỏng buông tự nhiên hai bên người nâng đầu vươn ngực mắt nhìn phía trước hít thở sâu 1 phút - Hít vào nâng hai cánh tay lòng bàn tay hướng lên trên. Thở ra thân trên co về trước cho đến khi hai bàn tay tiếp xúc mặt đất giữ 15s hít vào quay về tư thế ban đầu lặp lại 3 lần Kiểu 2 - Tư thế đứng hai chân dang ra hai chân lần lượt mở ra ngoài - Giữ cơ thể ở chính giữa thở ra co đầu gối phải hít vào hai tay duỗi thẳng đến vị trí vai nâng song song với mặt đất đầu xoay sang phải giữ 15 30s Kiểu 3 - Giữ tư thế ở trên thở ra tay phải co lại đặt trên đùi phải cánh tay trái duỗi thẳng lên trên ép sang phải đồng thời đầu ngửa lên nhìn lên trời giữ 15-30S - Về tư thế trên thở ra duỗi chân phải lặp lại 3 lần Kiểu 4 - Hai chân khép ngón chân hướng về trước hai tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co từ từ nâng lên cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên cho đến trên đỉnh đầu mắt nhìn theo hai tay giữ 15s - Hạ tay xuống quay về vị trí trước ngực giữ 15 30s thở ra đặt cánh tay và chân phải xuống đổi chân lặp lại động tác Kiểu 5 - Nằm trên đệm mặt hướng xuống dưới hai chân khép cánh tay duỗi thẳng về trước - Hít vào co cánh tay từ từ nâng ngực đầu nâng lên khỏi mặt đất giữ 15-30S - Thở ra thả lỏng nằm trên đệm lặp lại 5 lần Kiểu 6 - Ngồi khoanh chân hai tay đặt tự nhiên trên hai chân - Hít vào thẳng cột sống hai tay mở ra hai bên - Thở ra thân trên từ từ xoay sang phải tay phải duỗi ra sau tay trái đặt trên đầu gối phải mắt nhìn sang vai phải giữ 15 30s - Về vị trí giữa đổi bên Kiểu 7 - Đặt hai chiếc gối bên cạnh tường chống hông và mông - Hai chân dang rộng ngang vai men theo tường nâng .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp