Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis
TAILIEUCHUNG - 15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis
Tham khảo tài liệu '15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis Tennis đang là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện nay tại Việt nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về phòng ngừa chấn thương trong lúc tập luyện cũng như thi đấu người tập luyện và chơi tennis chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư có khả năng bị chấn thương rất cao. Theo một thống kê năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ mỗi năm có hơn trường hợp chấn thương liên quan đến tennis đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế tại Hoa kỳ. Để giúp các bạn có thêm hiểu biết và nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tennis bác sĩ chấn thương thể thao đa ra các lời khuyên hữu ích sau 1. Chọn loại vợt đúng phù hợp kích thước tay cầm độ căng của lưới phù hợp theo sự hướng dẫn của chuyên gia về tennis. 2. Chọn giày và vớ chuyên dùng cho tennis chọn giày phù hợp sẽ tránh nguy cơ lật bong gân cổ chân. Nếu không có vớ chuyên dùng có thể mang 2 vớ để tăng cường cho cổ chân. 3. Chú ý mặt sân cố gắng tránh chơi trên mặt sân quá cứng không đàn hồi như xi măng nhựa đường. Để phòng tránh các chấn thương cột sống thắt lưng khi chơi trên mặc sân cứng hãy dùng miếng lót đế giày thật êm để giảm sốc lên cột sống. 4. Không nên chơi dưới trời mưa hoặc lúc cơ thể không được khỏe Sẽ rất dễ bị chấn thương. 5. Làm nóng và khởi động thật kỹ Cơ bắp ở trạng thái nguội rất dễ bị chấn thương. Luôn dành 3-5 phút để làm nóng như nhảy bật tại chỗ chạy quanh sân thực hiện các bài tập kéo dãn gân cơ cho đến khi ra mồ hôi 6. Giữ cán vợt khô Hãy lao khô cán vợt thường xuyên hoặc xoa bột phấn. Điều này giúp tránh phồng rộp da bàn tay. 7. Uống nước đầy đủ Uống nước nhiều trước trong và sau khi chơi giúp tránh chuột rút và co cứng cơ. 8. Cú xẹc và đập banh Không nên vặn lưng quá mức cần thiết mà nên rùn gối xuống nhón gót lên giúp giữ thăng bằng thân mình. Mặt khác cánh tay phải hơi cong nếu xẹc thẳng tay và gồng cứng cổ tay sẽ làm cho lực chấn thương dồn vào cổ và khủyu .
Thi Cầm
86
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Chấn thương và các biện pháp phòng ngừa trong quá trình học tập môn Giáo dục thể chất
7
125
0
Nghiên cứu hiệu quả phòng ngừa xuất huyết tiền phòng tái phát do chấn thương đụng dập của tranexamic acid
6
89
0
Bài giảng Chấn thương mắt (25 Tr.)
25
79
0
Thực trạng chấn thương thể thao của sinh viên trường Đại học Sư Phạm, Đại học Đà Nẵng
7
79
3
Bài giảng Chấn thương vùng đầu, cổ
32
75
0
Cách sơ cứu chấn thương cột sống
5
76
0
15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do Tennis
5
54
0
CÁC CHIẾN LƯỢC PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG
12
56
0
CÁC YẾU TỐ ĐẶC HIỆU MÔ LIÊN QUAN ĐẾN VIỆC PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG - Phần 2
8
51
0
CÁC YẾU TỐ ĐẶC HIỆU MÔ LIÊN QUAN ĐẾN VIỆC PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG - Phần 1
9
54
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462336
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25915
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11335
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10543
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9835
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8499
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7709
1788
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7240
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
phòng ngừa chấn thương
bệnh thường gặp
y tế trong thể thao
vật lý trị liệu
phương pháp chữa bệnh hay
Giáo dục thể chất
Biện pháp phòng ngừa
Hoạt động thể dục thể thao
Chấn thương thực thể
Phương pháp phòng ngừa chấn thương
Tạo chí Y học
Nghiên cứu y học
Hiệu quả phòng ngừa xuất huyết
Phòng ngừa xuất huyết tiền phòng tái phát
Chấn thương đụng dập của tranexamic acid
Thuốc uống chống tiêu sợi huyết
Chấn thương mắt
Chấn thương mi
Chấn thương nhãn cầu
Dị vật kết mạc
Phòng ngừa chấn thương mắt
Chấn thương thể thao
Chấn thương do vận động thể thao
Nguyên nhân của chấn thương thể thao
Phòng ngừa chấn thương thể thao
Sinh lý học thể dục thể thao
Chấn thương vùng đầu
Đắc điểm chấn thương não
Các loại chấn thương não
Điều trị tổn thương não
Phòng ngừa tổn thương não thứ phát
chấn thương cột sống
phòng ngừa chấn thương cột sống
điều trị chấn thương cột sống
y học thường thức
y học cơ sở
kiến thức y học
y tế
sức khoẻ
phòng chữa bệnh
phòng ngừa chấn thương do Tennis
chế độ dinh dưỡng
dinh dưỡng phòng bệnh
tập luyện cho sức khỏe
phòng chấn thương
thể dục thể thao
luyện thể dục thể thao
thi đấu thể thao
sức khỏe
cách chăm sóc sức khỏe
Phòng ngừa chấn thương trong bóng đá
Tạp chí y học
Phương pháp săn sóc răng miệng
Phòng ngừa viêm phổi bệnh viện
Chấn thương sọ não
Thời sự y học
Bài viết về y học
Y học Việt Nam
Phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch
Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình
Huyết khối tĩnh mạch
Chấn thương chỉnh hình
Nhiễm khuẩn vết mổ
Phòng ngừa nhiễm khuẩn vết mổ
Chống kháng thuốc
Câu lạc bộ bóng rổ chuyên nghiệp
Vận động viên bóng rổ
Đo lường thể thao
cách phòng và trị bệnh
Ngăn ngừa chấn thương thể thao
Sáng kiến kinh nghiệm
Sáng kiến kinh nghiệm THCS
Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
Xử lý chấn thương trong tập luyện
Y dược thực hành
Kháng sinh dự phòng
Nhiễm khuẩn tiết niệu
Xử trí chấn thương răng sữa
trẻ bị thiếu máu
phòng sâu răng ở trẻ
quan niệm sai lầm về răng sữa
phòng ngừa trẻ bị sâu răng sữa
chăm sóc răng cho bé
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
178
3
23-12-2024
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
156
3
23-12-2024
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
161
1
23-12-2024
Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8
164
3
23-12-2024
báo cáo hóa học:" Perceptions of rewards among volunteer caregivers of people living with AIDS working in faith-based organizations in South Africa: a qualitative study"
10
156
1
23-12-2024
BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy
137
157
1
23-12-2024
ETHICAL CODE HANDBOOK: Demonstrate your commitment to high standards
7
146
1
23-12-2024
ĐỀ TÀI " ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NGOẠI HỐI CỦA NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU VIỆT NAM "
51
149
3
23-12-2024
Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3
162
1
23-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11
212
1
23-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7709
1788
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6273
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3835
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3917
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4700
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11335
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4501
490
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.