TAILIEUCHUNG - 15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do Tennis

Tennis đang là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện nay tại Việt nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về phòng ngừa chấn thương trong lúc tập luyện cũng như thi đấu, người tập luyện và chơi tennis chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư có khả năng bị chấn thương rất cao. .Theo một thống kê năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ, mỗi năm có hơn trường hợp chấn thương liên quan đến tennis đến khám và điều trị. | 15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chân thương do Tennis Tennis đang là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện nay tại Việt nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về phòng ngừa chấn thương trong lúc tập luyện cũng như thi đấu người tập luyện và chơi tennis chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư có khả năng bị chấn thương rất cao. Theo một thống kê năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ mỗi năm có hơn trường hợp chấn thương liên quan đến tennis đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế tại Hoa kỳ. Để giúp các bạn có thêm hiểu biết và nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tennis bác sĩ chấn thương thể thao đa ra các lời khuyên hữu ích sau 1. Chọn loại vợt đúng phù hợp Kích thước tay cầm độ căng của lưới phù hợp theo sự hướng dẫn của chuyên gia về tennis. 2. Chọn giày và vớ chuyên dùng cho tennis Chọn giày phù hợp sẽ tránh nguy cơ lật bong gân cổ chân. Nếu không có vớ chuyên dùng có thể mang 2 vớ để tăng cường cho cổ chân. 3. Chú ý mặt sân Cố gắng tránh chơi trên mặt sân quá cứng không đàn hồi như xi măng nhựa đường. Để phòng tránh các chấn thương cột sống thắt lưng khi chơi trên mặc sân cứng hãy dùng miếng lót đế giày thật êm để giảm sốc lên cột sống. 4. Không nên chơi dưới trời mưa hoặc lúc cơ thể không được khỏe Sẽ rất dễ bị chấn thương. 5. Làm nóng và khởi động thật kỹ Cơ bắp ở trạng thái nguội rất dễ bị chấn thương. Luôn dành 3-5 phút để làm nóng như nhảy bật tại chỗ chạy quanh sân thực hiện các bài tập kéo dãn gân cơ cho đến khi ra mồ hôi 6. Giữ cán vợt khô Hãy lao khô cán vợt thường xuyên hoặc xoa bột phấn. Điều này giúp tránh phồng rộp da bàn tay. 7. Uống nước đầy đủ Uống nước nhiều trước trong và sau khi chơi giúp tránh chuột rút và co cứng cơ. 8. Cú xẹc và đập banh

• Y học thường thức
• y tế
• sức khoẻ
• y học thường thức
• phòng chữa bệnh
• phòng ngừa chấn thương do Tennis
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa