TAILIEUCHUNG - 10 thắc mắc về dinh dưỡng cho người chơi thể thao

Chơi thể thao mang lại cho bạn sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng cho người chơi thể thao. | 10 thắc mắc về dinh dưỡng cho người chơi thể thao Chơi thể thao mang lại cho bạn sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên để có thể đạt được hiệu quả tối ưu bạn nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng cho người chơi thể thao. 1. Có cần ăn gấp đôi lượng thịt Không. Chắc chắn chúng ta cần phải thường xuyên ăn thịt vì thịt cũng cấp cho cơ thể chúng ta chất sắt nhu cầu chất sắt đặc biệt tăng cao ở những người chơi thể thao . Nếu bạn tăng gấp đôi khẩu phần thịt cơ bắp của bạn cũng không vì thế mà phát triển nhiều hơn. Hơn nữa ăn nhiều thịt ít rau xanh còn là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia bạn nên ăn thịt thường xuyên nhưng với khẩu phẩn bình trung bình. 2. Cần ăn nhiều đường hoặc các thực phẩm có đường Không. Các thực phẩm có chứa đường rất cần trong các bữa ăn của người chơi thể thao thường xuyên. Tuy nhiên bạn nên nhớ nếu bạn lạm dụng các sản phẩm này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng và hậu quả là bệnh giảm glucoza-huyết phản ứng. Hạn chế uống nhiều các loại nước ngọt có đường các loại mứt. Hãy cung cấp đường cho cơ thể bạn bằng những thực phẩm thiên nhiên như hoa quả. 3. Hạn chế uống nước để tránh bị gẫy chân Không. Ngược lại nếu trong khi chơi thể thao bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động thể thao trở nên khó khăn và nặng nhọc hơn. Chưa kể tới các hậu quả nguy hiểm khác. 4. Hoạt động thể thao làm tăng nhu cầu về magiê Có. Chất magiê không thể thiếu trong việc làm cơ săn chắc và chuyển hoá gluxit. Một người chơi thể thao cần ưu tiên những thực phẩm giàu chất này rau xanh ngũ cốc hoa quả khô có dầu sôcôla. và nước khoáng. 5. Nên uống canh rau sau khi chơi thể thao Có. Đây là một các tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể. Nó giúp cơ thể lấy lại lượng muối khoáng đã mất đi .

• Y học thường thức
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• y học đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Đề cương Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tài liệu Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Chương trình Dinh dưỡng an toàn thực phẩm
• Tổng quan môn học Dinh dưỡng thực phẩm
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• giáo trình dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• bài giảng dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• tài liệu dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• đề cương dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• thực phẩm cho trẻ
• Ebook Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm
• An toàn thực phẩm
• Giá trị dinh dưỡng thực phẩm
• Vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng