TAILIEUCHUNG - 12 thực phẩm giảm cân tốt nhất

Tham khảo tài liệu '12 thực phẩm giảm cân tốt nhất', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 12 thực phẩm giảm cân tốt nhất Nếu muốn giảm cân một cách hiệu quả bạn có thể thử dùng những loại thực phẩm dưới đây chúng vừa ngon miệng vừa có tác dụng giảm cân rất tốt Giảm cân khoẻ mạnh và giữ eo là những mong muốn chính đáng của rất nhiều người đặc biệt là phụ nữ. Đề cập về vấn đề trên tạp chí Self của Mỹ đã giới thiệu danh mục gồm 12 loại thực phẩm mà theo Self là có tác dụng làm giảm cân tốt nhất. bò vai Đây là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân tốt nhất bởi theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng JCN của Mỹ số gần đây phụ nữ ăn thịt đỏ đặc biệt là thịt bò vai thì khả năng giảm cân sẽ tốt hơn so với những người ăn thực phẩm khác mặc dù lượng calo bằng nhau. Tốt nhất là ăn loại thịt bò nuôi bằng kỹ thuật hữu cơ vừa có lợi cho sức khoẻ lại có lợi cho môi trường nên ăn kèm với salad và các loại rau xanh. Theo nghiên cứu mang tên 101 thực phẩm có khả năng mang lại lợi ích cao nhất trứng là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân nên ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ không hề gây hại cho tim. Những phụ nữ duy trì khẩu phần ăn có hàm lượng calo thấp và ăn thêm 1 quả trứng vào buổi sáng sẽ giảm được gấp đôi trọng lượng so với những người ăn cùng khẩu phần sáng như nhau nhưng lại bỏ trứng. Tất cả các loại dâu tây đều tốt nhưng dâu tây xanh lại có tác dụng giảm cân lý tưởng hơn cả vì nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa khử. 3. Cải xoăn Một bát cải xoăn có chứa tới 34 calo và 1 3 gam chất xơ cùng các dưỡng chất hữu ích khác như sắt can-xi. Ngoài ra cải xoăn còn có mùi thơm dễ chịu chứa nhiều đạm và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với đậu đen hay chế biến các món ăn theo sở thích. 4. Yến mạch Trong số những loại thực phẩm dạng bột thì yến mạch là loại thực phẩm đầu bảng hay còn gọi là carbohydrate hữu ích nhất cho cơ thể nó có mức độ tiêu hóa chậm rất có lợi cho việc điều tiết lượng đường trong máu. Mỗi bát yến mạch có chứa 5g chất xơ có thể ăn ở nhiều dạng như bánh mì hoặc các món súp theo sở thích. 5. Đậu lăng Đậu

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.