TAILIEUCHUNG - Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất

Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp được trình bày trong bài viết "Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất", nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc. | Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhât - Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân hãy thử những phương pháp sau nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc. 1. Leo cầu thang bộ Nếu như văn phòng của bạn ở tầng 5 trở xuống thay vì bấm thang máy hãy leo thang bộ. Một nghiên cứu cho rằng leo cầu thang bộ 3-4 lần tuần khoảng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 400 calo giúp mông bắp chân và đùi săn chắc. 2. Đi bộ nhanh Mỗi ngày dành ra khoảng 45 phút đi bộ với tốc độ 4 8 km h bạn có thể làm tiêu hao calo một cách nhanh chóng nên tập sau bữa ăn khoảng 2-3h đi trong tư thế lưng thẳng sải bước nhanh tay đánh dứt khoát. Đây là bài tập rất hiệu quả cho eo và đùi. 3. Chạy tại chỗ Chỉ cần một hành lang 1 khoảng sân nhỏ thậm chí trong phòng với chân trần hãy tập chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày. 4. Yoga Những động tác Yoga luôn mang lại sự sảng khoái dẻo dai và linh hoạt đồng thời cũng giữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái. Tập 3-4 lần tuần 30 phút buổi tối với yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. 5. Nhảy dây Trò chơi nhảy dây mà bạn hay chơi hồi bé thực ra cũng là một môn thể thao hữu ích giúp bạn giảm cân. Hãy thực hiện nó đều đặn 30 phút mỗi ngày nhé 6. Massage với muối biển Bạn có thể bất ngờ nhưng tắm nước ấm sau đó massage bằng muối biển từ 5-8 phút sau đó ngâm mình trong nước ấm 38 độ chừng 20 phút cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân. 7. Uống .

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách giảm cân
• Mẹo giảm cân
• Biện pháp giảm cân
• Bí quyết giảm cân
• Cẩm nang làm đẹp
• Phương pháp giảm cân
• Bí quyết giúp giảm cân
• Giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn cánh giảm cân
• Cách giảm cân đơn giản
• Cách giảm cân hiệu quả
• Cách giảm cân dân dã
• Phương pháp giảm cân đơn giản
• Giảm cân an toàn
• Cẩm nang giảm cân
• Giảm cân không cần ăn kiêng
• Mẹo giảm cân hiệu quả
• Chế độ ăn giảm cân
• kinh nghiệm giảm cân
• kiến thức giảm cân
• cách giảm cân nhanh
• giảm cân bằng thực phẩm
• Sai lầm khi giảm cân
• Hướng dẫn giảm cân đúng cách
• Nguyên nhân giảm cân không thành công
• Lời khuyên khi giảm cân
• Giảm cân đúng cách
• Giảm cân bằng mùi hương
• Mùi hương giúp giảm cân
• Liệu pháp giảm cân bằng mùi hương
• Hướng dẫn giảm cân
• Thể dục giảm cân
• Thực phẩm giảm cân
• Rau quả giảm cân
• Lá giúp giảm cân
• Phương thức giảm cân
• Rau cỏ giúp giảm cân
• Thời trang làm đẹp
• Giảm cân bằng mật ong
• Đồ ăn nên tránh
• Bí mật giảm cân
• Thức ăn giảm cân
• Chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động giảm cân
• Y học thường thức
• Cơ chế đột phá cho giảm cân
• tài liệu làm đẹp
• giảm cân khoa học
• phụ nữ làm đẹp