TAILIEUCHUNG - Mười ba nguyên tắc thể dục an toàn trong thai kỳ

Tập thể dục khi mang thai có rất nhiều lợi ích: cải thiện tâm trạng, cơ thể khoẻ mạnh, là bước đệm chuẩn bị tốt cho quá trình chuyển bạn là người thường xuyên tập thể dục hay người thỉnh thoảng mới tập luyện, muốn tập thể dục trong thời gian mang thai cũng nên ghi nhớ 13 nguyên tắc sau đây để đảm bảo an toàn cho bạn và em bé: tiên là hỏi ý kiến bác sĩ Nếu trước khi mang bầu bạn thường xuyên tập thể dục. Khi mang thai bạn hoàn toàn khoẻ mạnh. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Mười ba nguyên tăc thê dục an toàn trong thai kỳ I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Tập thể dục khi mang thai có rất nhiều lợi ích cải thiện tâm trạng cơ thể khoẻ mạnh là bước đệm chuẩn bị tốt cho quá trình chuyển bạn là người thường xuyên tập thể dục hay người thỉnh thoảng mới tập luyện muốn tập thể dục trong thời gian mang thai cũng nên ghi nhớ 13 nguyên tắc sau đây để đảm bảo an toàn cho bạn và em bé 1 .Trước tiên là hỏi ý kiến bác sĩ Nếu trước khi mang bầu bạn thường xuyên tập thể dục. Khi mang thai bạn hoàn toàn khoẻ mạnh thì bạn vẫn có thể tiếp tục lộ trình tập luyện của mình. Trong trường hợp bạn không khoẻ lắm trong thai kỳ bạn có thể đi khám hoặc đến trung tâm tư vấn sức khoẻ để họ hướng dẫn bạn có được những bài tập phù hợp an toàn cho cả hai mẹ con. Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước khi mang thai bạn có thể tham khảo bài viết hướng dẫn tập thể dục khi mang thai cho người mới bắt đầu đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ trực tiếp thăm khám cho bạn. thêm năng lượng Tập thể dục tiêu tốn nhiều calo. Vì vậy bạn cần đảm bảo ăn uống đầy đủ để nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường sức khoẻ. Khi mang thai cân nặng của bạn sẽ tăng một cách tự nhiên khi em bé lớn cân nặng bạn cần tăng còn phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai. Trước khi mang thai nếu bạn quá gầy thì nên bổ sung nhiều sắt chất bổ axit floric để cơ thể và thai nhi được khoẻ mạnh. Bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của bạn trong thời kỳ mang thai và cho bạn biết nên điều chỉnh cân nặng như thế nào cho phù hợp nhất cho sự phát triển của thai nhi thông qua chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. những môn thể thao nguy hiểm Tránh những môn thể thao hay những hoạt động có thể làm bạn mất thăng bằng như cưỡi ngựa trượt tuyết đạp xe trên núi. Bạn có thể đạp xe vào những tháng đầu thai kỳ nhưng không nên đi xe đạp trong những tháng giữa và cuối thai kỳ

• Thể dục thể thao
• mẹo tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• mẹo tập thể lực