TAILIEUCHUNG - Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn có thể chất tốt và bác sĩ không cấm hoặc hạn chế tập thể dục vì bất kỳ lý do nào(luôn luôn trao đổi trước với bác sĩ). . Thứ hai, không nên tập theo một chế độ mới trong khi đang mang thai - ví dụ, một vận động mà bạn chưa bao giờ tập trong quá khứ. Thời kì này không nên bắt đầu các hoạt động thể chất mới. Thứ ba, không làm bất cứ điều gì mà bạn không tự tin vào khả năng của bạn để hoàn thành một. | AT A A Ẳ 1 1 1 Nguyên tăc tập thê dục khi mang thai Trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn có thể chất tốt và bác sĩ không cấm hoặc hạn chế tập thể dục vì bất kỳ lý do nào luôn luôn trao đổi trước với bác sĩ . Ảnh minh họa. Thứ hai không nên tập theo một chế độ mới trong khi đang mang thai - ví dụ một vận động mà bạn chưa bao giờ tập trong quá khứ. Thời kì này không nên bắt đầu các hoạt động thể chất mới. Thứ ba không làm bất cứ điều gì mà bạn không tự tin vào khả năng của bạn để hoàn thành một cách an toàn. Luôn luôn luôn luôn xem xét vấn đề an toàn đầu tiên. Tránh xa những bài tập có khả năng gây rủi ro cho thai nhi. Điều gì có lợi cho bạn Đi bộ đi bộ và đi bộ thêm. Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho sự lưu thông của máu và đốt cháy calo nhiều hơn. Chạy bộ cũng tốt nếu bạn đã quen với việc này. Đi xe đạp là một hoạt động an toàn trong trường hợp bạn có thể ngồi vững trên xe và không bị ngã. Bơi lội là hoạt động tuyệt vời hỗ trợ tim mạch và dạ dày cũng như các khớp. Không nên tập lặn. Nên bơi trong một bể bơi sạch được chăm sóc tốt khử trùng bằng clo chứ không phải ở hồ hoặc biển vì khả năng nhiễm trùng cao. Thể dục nhịp điệu cường độ nhẹ là rất tốt cũng như là yoga cho thai phụ hoặc yoga bình thường. Hãy chắc chắn rằng người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên của bất kỳ môn thể thao nào cũng biết bạn đang mang thai do đó các bài tập có thể được thay đổi theo tình trạng của .

• Thể dục thể thao
• mẹo tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• mẹo tập thể lực