TAILIEUCHUNG - Bài tập cơ lưng

Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút .Bài tập cơ lưng 2: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình. Tư thế 1: Bạn nằm phần đầu,. | Bài tập cơ lưng Bài tập cơ lưng 1 Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế nắm chắc lên thanh kéo đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1 Kéo tạ xuống ngang với ngực chỉ di chuyển tay các bộ phận khác không di chuyển hít vào Tư thế 2 Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu thở ra . Tập trong 3 hiệp giữa môi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ lưng 2 Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình. Tư thế 1 Bạn nằm phần đầu cổ và phần lưng trên lên trái bóng. Tay nắm chắc thanh tạ giơ tạ thẳng tay khoảng cách hai tay bằng nhau. Tư thế 2 Đưa tạ ra sau ngang với đầu hai tay giữ thẳng hít vào và từ từ trở lại tư thế 1 thở ra . Tập trong 3 hiệp giữa môi hiệp nghỉ 1 .

• Thể dục thể thao
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục tại nhà
• hướng dẫn tập thể hình
• công cụ tập thể hình
• cách tập thể thao hiệu quả
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hỉnh bằng hình ảnh