Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Phân tích Kỹ thuật bài tập: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn
TAILIEUCHUNG - Phân tích Kỹ thuật bài tập: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn
Hàng tuần anh chị em ta sẽ cùng nhau phân tích kỹ thuật đúng sai của 1 bài tập. Bài tập nào tôi sẽ đưa vào thứ 2chúng ta cùng nhau bàn luận và chốt phương án vào chủ nhật cuối tuần Tuần này Bơm ngực ngang tạ đơn (Dumbbell Bench Press) Phân tích kỹ thuật: - Nhóm cơ chính: Ngực ngang - Nhóm cơ phụ: Vai, Tay sau - Thể loại: Compound - Mức độ khó: Căn bản .Hướng dẫn tập: 1. Cầm tạ đơn đặt lên 2 đùi, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau, dùng lực chân đẩy tạ lên. | Phân tích Kỹ thuật bài tập Bơm ngực ngang băng tạ đơn Hàng tuần anh chị em ta sẽ cùng nhau phân tích kỹ thuật đúng sai của 1 bài tập. Bài tập nào tôi sẽ đưa vào thứ ta cùng nhau bàn luận và chốt phương án vào chủ nhật cuối tuần Tuần này Bơm ngực ngang tạ đơn Dumbbell Bench Press Phân tích kỹ thuật - Nhóm cơ chính Ngực ngang - Nhóm cơ phụ Vai Tay sau - Thể loại Compound - Mức độ khó Căn bản Hướng dẫn tập 1. Cầm tạ đơn đặt lên 2 đùi 2 lòng bàn tay hướng vào nhau dùng lực chân đẩy tạ lên và từ từ hạ người nằm xuống ghế ngang. Khoảng cách 2 tạ gần nhất bằng vai. Cẳng tay và bắp tay tạo một góc bằng 90 độ Đối với các bạn mới cơ ngực còn ít và sẽ lớn hơn 90 độ với các bạn đã có lượng cơ ngực lớn. Góc này phụ thuộc và độ căng của ngực khi bạn tập Đây là vị trí ban đầu của bài tập này 2. Đẩy lên vị trí cao nhất Khóa khớp tay và thở ra. Giữ khoảng 1-2 giây rồi hạ xuống từ từ về vị trí ban đầu 3. Lặp lại với các số lần tương ứng Reps tùy vào chương trình tập của các bạn Chú ý
Hoàng Phát
135
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH
17
81
0
CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
8
78
0
Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập
21
82
0
Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng
8
109
0
TẬP CHÂN TO - TẬP CƠ CHÂN
6
60
0
Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập
7
82
0
TẬP CƠ VAI - CÁC BÀI TẬP VAI
12
78
0
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới
8
70
0
Bài tập cơ bắp chân
3
76
0
Bài tập cơ tay sau
2
62
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462336
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25915
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11335
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10543
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9835
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8499
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7709
1788
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7240
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
mẹo tập thể dục
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
kiến thức y học
y học thường thức
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
Mẹo chăm sóc thể hình
Y tế thường thức
Chế độ dinh dưỡng
bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn hợp lý
chụp ảnh tập thể
ứng dụng chụp ảnh
linh kiện máy ảnh
chăm sóc máy ảnh
kỹ thuật nhiếp ảnh
kinh nghiệm chụp hình
mẹo để ảnh đẹp
mẹo vặt máy tính
mẹo khi sử dụng laptop
thủ thuật thao tác nhanh trên firefox
Phím tắt hữu dụng trong máy tính
Cách chăm sóc da
giữ vóc dáng cơ thể
cách giảm cân
bí quyết chống lão hóa
thời trang phụ nữ
cách làm đẹp da
cách làm đẹp tóc
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
mẹo làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
cách làm đẹp
chăm sóc tóc
vóc dáng khỏe
thân hình cân đối
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
275
4
23-12-2024
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
156
3
23-12-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
232
7
23-12-2024
báo cáo khoa học: "Malignant peripheral nerve sheath tumor arising from the greater omentum: Case report"
4
140
1
23-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "
8
170
1
23-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "
8
144
1
23-12-2024
IT Audit: EMC’s Journey to the Private Cloud
13
157
1
23-12-2024
Lịch sử Trung Quốc 5000 năm tập 3 part 2
54
148
1
23-12-2024
Phạm trù Chủ nghĩa cá nhân của tư tưởng phương Tây trong sự lý giải của Phan Khôi _1
9
128
0
23-12-2024
longman english 1
5
128
0
23-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8098
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7709
1788
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6273
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8885
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3835
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3917
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4700
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11335
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4501
490
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.