TAILIEUCHUNG - Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ

Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ Kỹ thuật thở, nghỉ ngơi, ăn và uống nhẹ. trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chế cơn đau. Chườm ấm Chườm ấm giúp giảm căng cơ; vì thế, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một túi hạt lúa mỳ (hạt thóc) hoặc một chai nhựa, chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa. | Giảm đau tự nhiên khi chuyển dạ Kỹ thuật thở nghỉ ngơi ăn và uống nhẹ. trong khi chuyển dạ sẽ giúp thai phụ hạn chế cơn đau. Chườm ấm Chườm ấm giúp giảm căng cơ vì thế nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng háng bằng một túi hạt lúa mỳ hạt thóc hoặc một chai nhựa chứa nước ấm. Túi hạt có thể làm nóng qua lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm được trong vòng cả giờ đồng hồ hoặc lâu hơn thế. Với chai nhựa chứa nước có thể bọc chai nhựa qua một chiếc khăn hoặc miếng vải mềm trước khi chườm. Massage cũng là cách mang hơi ấm đến cho cơ thể. Bạn có thể nhờ chồng người thân chà sát nhẹ trên da cũng như kích thích cơ thể tiết ra hormone chống lại cơn đau. Thở Tập trung vào nhịp thở của bạn với mỗi cơn co. Khi bắt đầu một cơn co bạn hãy hít sâu và từ từ thở ra thật thư giãn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ cho miệng cằm được thoải mái . Đừng lo lắng xem bạn thở sâu được bao nhiêu quan trọng là bạn thấy dễ chịu. Bạn cần lặp lại chu trình hít vào bằng mũi và thở ra với miệng đều đặn. Khi cơn co đi qua bạn hãy thư giãn. Nghỉ ngơi Giai đoạn đầu chuyển dạ điều đầu tiên bạn cần lưu ý là nghỉ ngơi. Bạn hãy tìm tư thế ngồi nằm phù hợp trên giường hoặc trên ghế tựa có thể đặt vài chiếc gối xung quanh mình. Uống chút nước ấm có vị ngọt nghe bản nhạc yêu thích cũng là cách giúp bạn thư thái hiệu quả. Cuối cùng bạn sẽ có đủ sức đối diện với cơn co nếu bạn không kiệt sức vì giai đoạn đầu chuyển dạ bạn phải vận động nhiều. Thay đổi vị trí Trừ khi quá mệt nếu không bạn tránh nằm dài một chỗ khi cơn co xuất hiện. Cơn chuyển dạ dường như lâu hơn nếu bạn nằm nghỉ và cơn chuyển dạ càng lâu thì bạn càng mệt mỏi. Không nhất thiết phải cố đứng thẳng bạn hãy chọn tư thế nào mà bản thấy thoải mái nhất. Bác sĩ có thể hỗ trợ cho bạn trong những tư thế - Đứng và tựa người vào chồng. - Quỳ gối và tựa người vào một chiếc ghế vững chắc. - Ngồi một lát trên ghế rồi đứng dậy và đi lại. Massage Massage vừa có tác dụng giảm đau vừa giúp thai phụ bớt lo lắng. Bạn

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu