TAILIEUCHUNG - Những bài tập thể dục cho bà bầu

Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập vào lúc nào thì không phải ai cũng biết. | Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì tập như thế nào thời gian bao lâu tập vào lúc nào thì không phải ai cũng biết. Khi mang bầu các bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh đồng thời tránh được một số triệu chứng đau mỏi lúc bầu bí của người mẹ. Theo nghiên cứu tập thể dục đều đặn khi mang bầu còn tránh được chứng mất ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái duy trì cân nặng cân nặng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Nên và không nên khi tập thể dục Một số điểm cần lưu ý khi tập luyện trong quá trình mang thai - Cần hỏi ý kiến và được sự đồng ý của bác sĩ khi tập luyện. Việc có nên tập luyện thể thao hay không còn tùy thuộc vào thể lực và sức khỏe từng người. - Khi mang thai việc quan trọng nhất là giữ an toàn cho bé tránh những tác động mạnh. Vì vậy các bà bầu nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng và đặc biệt không có nguy cơ gây ngã như yoga bơi lội đi bộ. - Tránh các môn thể thao nặng và dễ bị ngã như chạy aerobic mạnh bóng rổ quần vợt . - Không tập đến mức kiệt sức nghỉ ngơi giữa chừng và uống nhiều nước. - Khi có bất kỳ dấu hiệu nào khác thường cần đến gặp bác sĩ ngay. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà Viet-care xin giới thiệu tới các mẹ một số động tác thể dục nhẹ nhàng có thể thực hiện tại nhà 1. Vận động chi trên Người đứng thẳng hai chân dạng bằng vai hai tay đưa ngang ra trước lòng bàn tay hướng lên trời gấp khuỷu bàn tay đặt lên trước vai rồi duỗi thẳng. Lặp lại động tác này từ 6-8 lần. 2. Vận động chi dưới Ngồi trên ghế đầu ngẩng thẳng hướng mắt ra trước làm cho ba khớp háng gối cổ chân tạo thành các góc 900 điềuchỉnh nhịp thở. Móc căng các ngón chân bám đất đợi sau khi hô hấp một chu kỳ hít vào thở ra thả thả lỏng về vị trí ban đầu. Có thể làm lần lượt một chân hoặc đồng thời cả hai chân. Làm từ 6-8 lần. 3. Ngồi xổm Người đứng thẳng hai tay buông thẳng dọc thân mình sau đó gập gối hạ .

• Y học thường thức
• thể dục cho bà bầu
• thể dục phụ nữ
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Thể dục bà bầu
• bí kíp cho bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• chăm sóc bà bầu
• sức khỏe cho mọi người
• tập thể dục an toàn cho bà bầu
• cách tập thể dục
• chăm sóc phụ nữ
• dinh dưỡng cho bà bầu
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• thể dục cho mẹ bầu
• cách chăm sóc bà bầu
• phụ nữ có thai
• các môn thể dục bà bầu nên hạn chế
• tập thể dục
• bà bầu nên tập thể dục
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• kinh nghiệm cho bà bầu
• dinh dưỡng khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• bà bầu đa thai
• điều cần biết cho bà bầu
• cẩm nang bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• tài liệu sản khoa
• bài tập Thể dục khi mang bầu
• đôi chân bà bầu
• tập thể dục bà bầu
• bà bầu cuối thai kỳ
• thể thao cho bà bầu
• lưu ý khi tập thể dục
• điều cần biết về thể thao
• bài tập cho bà bầu
• kiến thức khi mang thai
• chăm sóc sức khoẻ bà bầu
• bệnh thường gặp bà bầu
• mẹo khi mang thai
• sức khoẻ sinh sản
• bà bầu nên ăn gì
• chăm sóc sức khỏe thai phụ