TAILIEUCHUNG - lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè

Chuyên gia khuyến nghị mùa hè chúng ta nên ít vận động nhiều hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài trời dưới ánh mặt trời. Uống 2 cốc nước trước khi vận động Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Lưu ý bổ sung quá nhiều nước sau khi tập luyện không những không có lợi cho hệ. | lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè Chuyên gia khuyến nghị mùa hè chúng ta nên ít vận động nhiều hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài tròi dưới ánh mặt trời. Uống 2 cốc nước trước khi vận động Trước khi vận động 30 phút nên uống ít nhất hai cốc nước đe chống mất nước cho cơ the. j1 a J V 1 7. A A A r Nêu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá sy 1 A J 1 a k i Ẳ r 1 . 3 0 phút thì cân bô sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Lưu ý bổ sung quá nhiều nước sau khi tập luyện không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ the ra càng nhiều mồ hôi đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều từ đó dễ gây ra chuột rút co giật. Ngoài ra trong thời gian vận động chúng ta nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện chúng ta nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả đe bổ sung nhiệt lượng cho cơ the. Sau khi vận động xong chúng ra nên ăn nhiều trứng gà cá thịt nạc đe bổ sung thêm protein. Luyện tập 30 phút là thích hợp nhất Đối với những người bình thường mỗi ngày kiên trì tập luyện từ 30-45 phút là được 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo có the kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40 phút. Ngoài ra mặc dù giảm béo vào mùa hè sẽ có hiệu quả rõ rệt nhưng nếu chỉ chạy theo hiệu quả giảm béo mà không chú ý kết hợp ăn uống thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Bởi trong thời tiết nóng ẩm của mùa hè bản thân năng lượng cơ thê tự tiêu hao rất lớn nếu không chú ý sẽ dễ làm cho đường máu trong cơ thê xuống thấp sức đề kháng yếu hơn. Ưu tiên các môn thể thao ở trong nhà Mùa hè do ảnh hưởng lớn của ánh nắng mặt trời nhiều môn thê thao không .

• Y học thường thức
• 5) tài liệu thuốc đông y
• mẹo vặt chữa bệnh
• cây thuốc chữa bệnh
• vị thuốc đông y
• y học cổ truyền
• làm đẹp bằng thuốc đông y
• kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
• hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
• phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
• công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
• cách làm đẹp bằng thuốc đông y
• đông y
• chữa bệnh bằng đông y
• bài thuốc đông y
• tài liệu đông y
• câu thuốc đông y
• y học về đông y
• cây thuốc quý
• thuốc đông y
• các vị thuốc đông y
• sổ tay cây thuốc và vị thuốc đông y
• sử dụng thuốc đông y
• hướng dẫn sử dụng thuốc đông y
• phương pháp sử dụng thuốc đông y
• cách sử dụng thuốc đông y
• thần y Hoa Đà
• cách chữa bệnh theo đông y
• cẩm nang dông y dược
• Đông y chữa béo phì
• đông y trị bệnh
• cách giảm cân