Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe!
TAILIEUCHUNG - 10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe!
Vóc dáng của chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, bị mất cân đối, dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp, chủ yếu do 2 nguyên nhân chính sau: Do chúng ta vận động sai tư thế, gây ảnh hưởng lên xương sống. | 10 nguyên tắc vàng để xương sống khỏe Vóc dáng của chúng ta đặc biệt là dân văn phòng bị mất cân đối dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp chủ yếu do 2 nguyên nhân chính sau Do chúng ta vận động sai tư thế gây ảnh hưởng lên xương sống. Để khắc phục điều này cần tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc vàng sau đây 1. Sau khi đi làm về bạn nhất định phải nằm nghỉ khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được thả lỏng sau khi đã vận động cả ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được ngay lập làm việc nhà. 2. Bạn nên duy trì việc đi bơi khoảng 1-2 lần trong tuần để giữ gìn cơ bắp được săn chắc và các lưu thông của mạnh máu. 3. Bạn tuyệt đối không được còng lưng Hãy tập trung thường xuyên tăng cường vận động cho xương sống thẳng và các cơ bắp của vùng thắt lưng. 4. Ngoài các thời gian ngủ nghỉ bạn nên để cơ bắp được vận động. 5. Không được ngồi ì một chỗ hãy thay đổi tư thế khoảng 10 phút một lần. 6. Chỉ được cúi nhặt những đồ vật mềm nhẹ và chỉ được ngồi xổm. 7. Tránh các vận động mạnh đặc biệt các tư thế xoay đầu. 8. Đối với phụ nữ Không đi giày gót nhọn hoặc đế bằng nhưng cao hàng ngày. Những đôi giày như thế chỉ lên đi một vài lần trong tuần. Phương án tối ưu để cho việc này là Gót giày cao không quá 5cm có đường kích trung bình thoải mái không dùng giày có mũi thon và hẹp và không có các đai mảnh siết nhẹ. 9. Bạn nên duy trì việc đi bộ khoảng nửa tiếng mỗi ngày. 10. Không được xách đồ nặng bằng một tay bạn cần phải phân chia trọng lượng cân .
Nhân Nguyên
59
2
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Hướng dẫn sử dụng bản đồ tư duy - TS. Đặng Thị Thu Thủy
19
114
0
Bí Quyết Tư Duy Của Triệu Phú
101
185
0
Làm Chủ Tư Duy Thay Đổi Vận Mệnh
50
174
0
Sức mạnh của bộ não
63
177
3
Tony buzan use your head
157
233
1
Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học: Nghiên cứu sử dụng bản đồ tư duy (mindmaps) trong dạy học chương “Động học chất điểm” Vật lý 10 THPT nhằm góp phần nâng cao chất lượng nắm vững kiến thức và bồi dưỡng tư duy cho học sinh
91
179
4
Ebook Lập Bản đồ Tư duy (Phần 1)
30
113
3
Ebook Bản đồ tư duy trong công việc - Tony Buzan
1
118
3
Ebook Bản đồ tư duy quản trị: Phần 1
113
146
7
Ebook Bản đồ tư duy quản trị: Phần 2
104
192
6
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461887
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22723
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10906
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10083
447
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9540
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8302
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8248
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6713
253
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5795
1391
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bản đồ tư duy
phương pháp tư duy
cách tư duy hiệu quả
rèn luyện tư duy
phương pháp rèn luyện trí não
Hướng dẫn sử dụng bản đồ tư duy
Bài giảng Sử dụng bản đồ tư duy
Phần mềm vẽ bản đồ tư duy
Cài đặt phần mềm bản đồ tư duy
Kiểu bản đồ tư duy
tư duy logic
tư duy hệ thống
phát triển tư duy
kỹ năng sáng tạo
kỹ năng tư duy
muaiz
com
phương pháp rèn trí tuệ
học cách tư duy
phương pháp tăng trí nhớ
tài liệu rèn trí thông minh
sức mạnh bộ não
tài liệu học tư duy
sáu chiếc mũ tư duy
Động học chất điểm
Cách sử dụng bản đồ tư duy
Bản đồ tư duy trong dạy học
Bản đồ tư duy môn Vật lý
Dạy học môn Vật lý 10
Ebook Lập Bản đồ Tư duy
Tác dụng Bản đồ Tư duy
Bản đồ Tư duy với cuộc sống
Bản đồ tư duy trong công việc
Ứng dụng bản đồ tư duy
Sử dụng bản đồ tư duy
Tư duy quản trị
Bản đồ tư duy quản trị
Ebook bản đồ tư duy quản trị
Tư duy bán cầu não phải
Hoạt động giao tiếp
tư duy tích cực
tư duy sáng tạo
hiệu quả tư duy
tư duy có phản biện
khả năng tư duy
Công nghệ thông tin trong dạy học
Bài giảng Ứng dụng công nghệ thông tin
Ưu điểm bản đồ tư duy
Cách xây dựng bản đồ tư duy
Tổ chức hoạt động dạy học
Hoạt động dạy học
Dạy học với bản đồ tư duy
Việc dạy học với bản đồ tư duy
Nghiên cứu bản đồ tư duy
Khám phá khoa học
Môi trường xung quanh
Thiết kế bản đồ tư duy trong dạy học
Sắp xếp ý tưởng với sơ đồ tư duy
Ứng dụng Bản đồ tư duy trong dạy học
Sơ đồ tư duy
Tư duy chiến lược
Lập bản đồ tư duy
Tư duy phản biện
Bài giảng Kỹ năng tư duy
Tư duy trong học tập
6 chiếc nón tư duy
Quá trình tạo lập văn bản
Kỹ năng tìm ý tưởng
Kỹ năng hợp tác cho người học
phương pháp tư duy tích cực
kỹ năng bán hàng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Management and Services Part 1
10
160
0
01-05-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
176
0
01-05-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
186
0
01-05-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
180
2
01-05-2024
Hướng dẫn sử dụng Quickoffice cho Ipad và Iphone
13
154
0
01-05-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
108
0
01-05-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
98
0
01-05-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
153
3
01-05-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
111
0
01-05-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
120
0
01-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5795
1391
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3772
1233
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5334
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8302
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3518
644
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10906
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3695
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4071
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4136
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.