TAILIEUCHUNG - Yoga thực hành part 4

Tham khảo tài liệu 'yoga thực hành part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | f A10 là tiếng sét. Chúng ta hãy tạm dùng từ này và chỉ biết là tư thế được miêu tả cũng như hiệu quả cửa nó chang gây cho chúng ta lo lắng gì. ĩ. Chuẩn bị Ngồi lên gót chân đâu gốĩ sát nhau bàn chân duỗi gan bàn chân ngửa lên phía trên. Lưng thẳng tự nhiên không cong lên ở vùng thắt lưng. Hai tay đặp úp lên đùi vai để xuôi mểm đầu thẳng. 2. Thực hành 1 Trong tư thế này lồng các ngón của hai bàn tay vào nhau rồi đưa thẳng hai tay về phía trước ngưòi vấn thang rồi đưa lên phía trên đầu đồng thời hít vào AlOa . 94 3. Giữyêĩi a Giữ nguyên như thế rướn cốt sống lên cằm hơi cúi xuống ngực. Thở. b Hạ tay xuống bàn tay đặt lên đùi lưng mềm nhưng vẫn thẳng trở về giai đoạn chuẩn bị mà lúc này là tư thế phải giữ yên. Đầu các ngón chân giao nhau hai gót nhích ra làm thành một chỗ hở để đặt mông vào đó. Giữ nguyên tư thế này bao lâu tuỳ bạn để thở sâu hoặc thư giãn. Để chấm dứt bạn lại đưa hai tay lên phía trên đầu như ở giai đoạn 2 sau khi đã chụm gót lại. 4. Kết thúc Thở ra và hạ xuống hai bàn tay rời ra và đặt xuống gan bàn chân ngón tay song song với các ngón chân. Cúi gập người xuống cho cằm chạm đầu gôì H. AlOb . Để như vậy một lúc rồi ngửng lên và hít vào Duỗi dài chân ra và nằm ngửa thư giãn. - Thở trong thời gian thực hành và giữ yên nhớ thỏ sâu. Nếu dùng giai đoạn giữ yên Aiob để thư giãn thì thở thường. Tập trung __YX vào lưng thẳng hơi thở hoặc ---- giãn cơ. ----------- - Khó khăn khớp cổ chân AlOb cứng nên khó duỗi thẳng bàn chân. Thêm nữa trọng lượng của cơ thể ngồi lên làm đầu các ngón chân tê 95 cứng. Cần kiên nhãn sẽ quen dần. - Lợi ích một thế ngồi có thể chấp nhận được của sô đông để tập thở hoặc nghỉ trong khi chưa làm được tư thế bắt chéo chân. Sau bữa ăn tập tư thế này sẽ làm nhẹ bụng chóng tiêu. Khỏi tê khớp xương đầu gôi và mềm khớp cơ chân. - Bổ sung thêm - cùng với đà mềm dẻo dần các khớp xương bạn có thể làm tăng thêm hiệu quả của tư thế này bằng cách dịch hai chân cách xa nhau thêm từ giai đoạn chuẩn bị đến mức là hai mông đặt sát xuống

• Thể dục thể thao
• Tập luyện Yoga
• hướng dẫn Tập luyện Yoga
• phương pháp Tập luyện Yoga
• kinh nghiệm Tập luyện Yoga
• cẩm nang Tập luyện Yoga
• yoga thẩm mỹ
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Phương pháp tập yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• Tư thế Asana
• Bài tập luyện yoga dưỡng sinh
• Tư thế nâng cao trong Asana
• Các tập yoga dưỡng sinh
• Tác dụng của việc luyện tập bài tập yoga dưỡng sinh
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga
• Phương pháp yoga thả lỏng tinh thần
• Phương thức sống và thái độ sống
• Tác dụng của yoga trong cuộc sống
• Yoga thực hành Phần 2
• Yoga thực hành
• Vệ sinh về thể chất
• Vệ sinh về tinh thần
• luyện yoga cho người bị tim
• bệnh tim mạch
• tập yoga
• nguyên nhân bị bệnh tim
• y học thường thức
• Yoga thực hành Phần 1
• Sức khỏe thể chất
• Sự hô hấp
• Luyện tập về hô hấp
• Test đánh giá chức năng thể lực
• Tập luyện Hatha Yoga
• Đo lường thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Trung tâm Yoga and Trainner Academy