TAILIEUCHUNG - Khỏe với yoga

Những bài tập yoga không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tạo một trạng thái tinh thần hoàn toàn sảng khoái. Nhưng yoga sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên. Một vài điều chú ý trước khi tập: Hãy học cách hít thở phù hợp với từng phần tập chính của những động tác yoga. Bắt đầu bằng việc hít thở thật chậm qua mũi. Kéo căng phần bụng như khi bạn hít vào, sau đó là đến lồng ngực và cuối cùng là phần trên của phổi. Thở ra cũng tương. | Khóe vái yoga Nhung bái tap yoga khong chí giúp co báp khóe manh má con tao mot trang thái tinh than hoán toan sáng khoái. Nhirng yoga se chí có tác dung neu ban duy tri tap luyen throng xuyen. Mot vai diéu chú y truác khi tap Hay hoc cách hít thá phú hop vái túng phán tap chính cúa nhung dong tác yoga. Bát dáu báng viec hít thá that cham qua mui. Kéo cang phán bung nhu khi ban hít vao sau dó la dén lóng nguc va cuói cúng la phán tren cúa phói. Thá ra cung tuung tu nhu vay áp phán bung lai nhu khi ban hít vao. Duy tri cách hít thá nay á mái vi trí tap khác nhau. Tap yoga ban cán nám chác dong tác dúng tháng . Dong tác nay giúp ban hoc cách dúng tháng mot cách chính xác va cung la dong tác nén cho nhung dong tác khác. Dúng tháng sao cho mui chán va gót chán cham vao nhau tap trung trong luc vao các duáng canh ban chán chú khong phái á mui va gót chán. Kéo cang xuung bánh che va cu bón dáu báng cách kéo theo huáng di xuóng hong á tu thé huáng vao trong. Tay má rong dé doc hai ben cu thé. Long ban tay nen áp vao báp dúi các ngón tay hướng xuống sàn nhà. Giữ cho đầu và phần lưng thẳng. Hít nhẹ phần bụng vào nâng nhẹ phần xương ức và mở rộng phần ngực. Động tác 1 Đứng thẳng mở chân rộng khoảng 1 2 m mũi bàn chân hướng về phía trước. Hít vào đặt tay ở vị trí bắp đùi rồi quay chân trái một góc 90 độ về bên trái thở ra và gập cơ thể nghiêng sang bên trái. Quay đầu theo hướng tay phải giơ thẳng lên phía trên. Quay trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Động tác 2 Đứng thẳng chân mở rộng bằng vai quỳ xuống sao cho đầu gối và lòng bàn tay đặt xuống sàn nhà từ từ nâng chân lên sao cho chân và tay kéo càng căng càng tốt. Duy trì vị trí này trong vài nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu và làm lại. Động tác 3 Nằm trên sàn với hai tay đặt sát hai bên cơ thể. Đầu gối gập sao cho gót chân gần với phần mông. Nâng hông lên và thở nhẹ thả lỏng từ tự hạ hông xuống sàn nhà. Động tác 4 Ngồi nghiêng bên bức tường quay toàn bộ cơ thể hướng vào bức tường đó và đặt chân lên trên đó. Từ từ hạ người

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• yoga
• khỏe với yoga
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa