Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Giáo trình điền kinh part 3
TAILIEUCHUNG - Giáo trình điền kinh part 3
Tham khảo tài liệu 'giáo trình điền kinh part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hình 10. Kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn Do sức mạnh của hai chân thường không đều nên tốc độ chạy khó ổn định vì tần số và độ dài bước không ổn định khi chân khoẻ đạp sau bước chạy sẽ dài hơn cần chú ý tập cho hai chân khoẻ đều để hạn chế ảnh hưởng xấu đó. Ngay khi chân chống trước chạm mặt đường vai và hông phải chủ động chuyển về trước giúp cơ thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp sau . Chuyển động của vai so với hông cũng so le như tay với chân. Thân trên cần được giữ ở độ ngả về trước nhất định khoảng 5 độ so với phương thẳng đứng tuy vẫn có sự thay đổi trong từng bước chạy ngả nhiều hơn khi đạp sau và ít ngả hơn khi cơ thể bay trên không. . Hai tay gập ở khuỷu đánh so le và phù hợp với nhịp điệu hoạt động của hai chân. Góc gập không cố định nhỏ khi kết thúc đánh trước hoặc đánh sau lớn khi qua vị trí thẳng đứng. Khi đánh tay hai vai phải thả lỏng khi đánh về trước thì khuỷu tay hơi khép vào trong khi đánh ra sau thì khuỷu tay hơi mở nhưng không phải đánh sang hai bên để giữ thăng bằng cho cơ thể. Hai bàn tay nắm hờ hoặc duỗi các ngón tay . Không được dùng sức để duỗi thẳng các ngón tay hoặc cũng không nắm chặt bàn tay Cả hai đều gây căng thẳng ảnh hưởng xấu tới tần số và nhịp điệu chạy. Khi chạy giữa quãng cũng như chạy trên toàn cự li việc thở vẫn tiến hành thậm chí còn thở tích cực hơn lúc bình thường. Tuy nhiên phải bảo đảm rằng việc thở đó không làm rối loạn kĩ thuật và nhịp điệu chạy. Để tăng tốc độ chạy có nhiều người chủ động tăng nhịp thở nhưng cũng có người cố nhịn thở. Dù theo cách nào cũng không được vì vậy mà làm rối loạn nhịp điệu chạy. Nhìn chung do đoạn chạy giữa quãng là dài so với các đoạn khác nên thành tích chạy 100m phụ thuộc rất lớn vào thành tích ở đoạn chạy giữa quãng. Chạy giữa quãng tốt là chạy được với tần số và độ dài bước lớn nhưng phù hợp với đặc điểm của mỗi người. Phối hợp nhuần nhuyễn giữa dùng sức và thả lỏng đảm bảo cho cơ bắp được hoạt động với hiệu suất cao nhất. Cần chạy nhẹ nhàng thả lỏng không có các .
Thanh Thanh
129
24
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Bài tập chuyên môn trong điền kinh: Phần 1
82
150
1
Giáo trình điền kinh - Bài giảng và lý thuyết: Phần 2 - Hoàng Ngọc Viết
13
190
9
Ebook Bài tập chuyên môn trong điền kinh: Phần 2
91
117
0
Ebook Điền kinh trong trường phổ thông: Phần 1 - Quang Hưng
195
79
0
Ebook Điền kinh trong trường phổ thông: Phần 2 - Quang Hưng
75
81
0
Luật điền kinh part 1
39
68
0
Luật điền kinh part 2
39
59
0
Luật điền kinh part 3
39
66
0
Luật điền kinh part 4
39
60
0
Luật điền kinh part 5
39
56
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462068
59
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23836
74
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11128
536
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10372
458
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9653
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8649
1148
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8360
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7946
2249
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6982
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6762
1610
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tài liệu điền kinh
giáo trình điền kinh
bài giảng điền kinh
tập điền kinh
hướng dẫn tập điền kinh
Bài tập chuyên môn trong điền kinh
Phương pháp tập điền kinh
Cẩm nang tập điền kinh
Tài liệu tập điền kinh
Lý thuyết điền kinh
Trọng tài điền kinh
Tổ chức thi đấu điền kinh
Luật điền kinh
Huấn luyện điền kinh
Điền kinh trong trường phổ thông
Giảng dạy điền kinh
Kỹ thuật điền kinh
Bài tập điền kinh
Biện pháp giảng dạy điền kinh
Giáo viên Điền kinh
Phương pháp giảng dạy điền kinh
hướng dẫn học điền kinh
kinh nghiệm học điền kinh
cẩm nang học điền kinh
kinh nghiệm Tập điền kinh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Management and Services Part 1
10
190
1
30-06-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
190
2
30-06-2024
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9
18
160
0
30-06-2024
Thương hiệu sản phẩm làng nghề: Đã ít, lại thiếu tính cạnh tranh
5
141
0
30-06-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
108
0
30-06-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
203
5
30-06-2024
Anh văn TOEFL Vocabulary-008
8
133
0
30-06-2024
Tổng hợp Đề thi học sinh giỏi môn Sinh lớp 9 cấp huyện vòng 1 năm 2010-2011
12
203
2
30-06-2024
Concluding interview 6
6
126
1
30-06-2024
CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28
132
0
30-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7946
2249
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6762
1610
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4025
1301
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5703
1194
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8649
1148
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3646
666
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3848
601
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4411
546
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11128
536
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4296
483
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.