TAILIEUCHUNG - Ebook Bài tập chuyên môn trong điền kinh: Phần 2

"Bài tập chuyên môn trong điền kinh" trình bày các hệ thống bài tập chuyên môn dùng trong giảng dạy và huấn luyện điền kinh cùng những chỉ dẫn cụ thể khi sử dụng chúng cho các đối tượng khác nhau. Sách gồm 2 phần, sau đây là phần 2. . | BÀI TẬP CHUYÊN MÒN ĐẺ GIÀNG DẠY VÀ HUẤN LUYỆN VẬN ĐỘNG VIÊN NHẢY CAO BÀI TẬP ĐỂ NẮM VỮNG KỸ THUẬT NHẢY CAO Chuẩn bị giậm nhảy. TTCB đứng lườn trái hướng vào thang thể dục. Tay trái duỗi thẳng về trước và nắm vào thang ở mức ngang thắt lưng hoặc cao hom. Chân giậm đặt phía sau chân lăng co ở phía trước. Đưa nhanh chán giậm cùng hông ra phía trước rồi đặt chân giậm hầu như thẳng trên đất. Trở lại tư thế ban đầu. Làm 15-20 lần 2-3 loạt. Các cách a không nắm tay vào thang b một bước đà thực hiện động tác đặt chân c ba bước đà thực hiện động tác đặt chân hình 94 . Động tác lăng. 1. TTCB đứng hướng lườn trái về phía thang thể dục tay nắm thanh ngang với ngực chân phải co ở khớp gối 83 và đưa về sau. Lăng chân phải bắt đầu bằng việc đưa đùi về trước. Sau khi chuyển qua chân giậm chân lăng được duỗi thẳng hoàn toàn ở khớp gối tiếp tục chuyển gót chân về trước mũi chân giữ tư thế bàn cuốc và nâng lên cao hình 95 . Thực hiện 40 - 60 lần lãng trong 1 loạt. Làm 2 - 3 lần. Các cách a cùng như trèn song cùng với việc nâng chân lăng lên trên chân giậm duỗi thẳng đến mũi chân hình 96 b cũng như trên song sau khi chân lăng ngừng chuyển lên trên lập tức bật lên cao hình 97 c cũng thực hiện như trên với 1 bước đà hình 98 . Hình 94 Hình 95 Hình 96 Hình 97 84 2. TTCB đứng trên chân giậm chân lãng co ở khớp gối và hai tay đưa ra sau. Lăng chân về trước -lẽn trên và hai tay đánh mạnh lên cao. Hình 98 Các cách a cũng như vậy nhưng có 1 bước đà b cũng như vậy nhưng với 2 bước đà c cũng như vậy song với 3 bước đà. Làm 20 - 30 lần. Thực hiện với nhịp trung bình. 3. TTCB chuẩn bị chạy đà. Thực hiện như trong bài tập trước song với 5-7 bước chạy. Ghì chú các bài tập được mô tả trên đây là dùng cho người tập giậm nhảy bằng chân trái. Đối với người giậm bằng chân phải thì đổi vị trí ngược lại. 4. Cũng như bài tập 2 - 3 song có sử dụng vật chuẩn cột. thang thể dục để giữ hướng lăng đúng và phòng ngừa việc nghiêng thân trên về phía chân giậm. Làm 20 - 30 lần hình 99 . 5. TTCB chuẩn bị chạy đà. .

• Thể dục thể thao
• Bài tập chuyên môn trong điền kinh
• Hướng dẫn tập điền kinh
• Tập điền kinh
• Phương pháp tập điền kinh
• Cẩm nang tập điền kinh
• Huấn luyện điền kinh
• Tài liệu tập điền kinh
• bài tập điền kinh
• thể thao võ thuật
• thể thao trí tuệ
• các môn thể thao
• luật chơi thể thao
• Huấn luyện chuyên môn hoá
• Bài tập thể lực
• Nam vận động viên nhảy xa
• Huấn luyện bộ môn Điền kinh
• Phương pháp huấn luyện
• Xác định các bài tập chuyên môn trong giảng dạy
• Môn giáo dục thể chất
• Đại học Sư Phạm Thành phố Hồ Chí Minh
• Môn Chạy cự li trung bình
• Môn điền kinh
• Khoa Giáo dục Thể chất
• Lực lượng tự vệ nam
• Bài test đánh giá sức bền
• Dạy học môn Chạy vũ trang nam
• Huấn luyện thể thao
• Diễn biến tốc độ chạy 100m
• Chạy 100m nam
• Vận động viên lứa tuổi 16 18
• Đội điền kinh
• Chu kỳ huấn luyện điền kinh nam
• Phương pháp huấn luyện chạy tiếp sức 4x100m
• Kinh nghiệm huấn luyện đội tuyển điền kinh trường
• Kinh nghiệm làm công tác giáo dục
• Sáng kiến kinh nghiệm giáo dục
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Điền kinh
• Huấn luyện đội tuyển điền kinh
• Hội Khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh
• Huấn luyện kỹ thuật nhảy cao úp bụng qua xà
• Đội tuyển điền kinh
• Kinh nghiệm giảng dạy học sinh
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Giáo dục thể chất
• Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục thể thao
• Bài tập huấn luyện đội tuyển môn điền kinh
• Trường THPT Hai Bà Trưng
• Tóm tắt Luận văn
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp huấn luyện thể lực
• Phương pháp nâng cao chất lượng đào tạo
• Bộ môn Điền kinh
• Thể lực vận động viên Điền kinh
• Giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho sinh viên
• Sinh viên chuyên ngành Điền kinh
• Ngành Huấn luyện thể thao
• Nhảy xa ưỡn thân
• Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân đối với sinh viên
• Thể lực chuyên môn chạy 100m
• Bài tập phát triển thể lực
• Chuyên môn chạy 100m
• Đánh giá trình độ thể lực chuyên môn
• Nam vận động viên điền kinh
• Vận động viên điền kinh lứa tuổi 14 15
• Vận động viên chạy cự ly trung bình
• Trình độ thể lực chuyên môn
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Nữ vận động viên điền kinh
• Điền kinh nội dung cự ly ngắn
• Bài tập sức nhanh
• Phát triển sức nhanh trong cự ly 60m
• Phương pháp huấn luyện thể thao
• Phương pháp tuyển chọn trong điền kinh
• Đánh giá trình độ tập luyện thể thao
• Tiêu chuẩn tuyển chọn nữ vận động viên
• Vận động viên năng khiếu chạy 400m
• Giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu
• Huấn luyện vận động viên điền kinh nữ
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Khoa học giáo dục
• Phát triển sức bền chuyên môn
• Vận động viên điền kinh trẻ
• Luận án Tiến sĩ Giáo dục học
• Giáo dục học
• Đặc điểm chạy cự ly trung bình
• Huấn luyện sức bền trong thể thao
• Vận động viên Điền kinh cự ly trung
• Phát triển thể lực chuyên môn
• Nam đội tuyển điền kinh
• Bài tập phát triển tốc độ
• Bài tập phát triển sức bền tốc độ
• Học thuyết huấn luyện
• Thể dục thể thao
• Sức bền tốc độ
• Chạy cự ly 100m
• Luận văn Thạc sĩ
• Vận động viên nhảy cao
• Huấn luyện nhảy cao
• Đặc điểm môn Điền Kinh
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
• Huấn luyện chạy cự ly 800m
• Phương pháp phát triển sức bền môn Điền kinh
• Vận động viên Điền Kinh ở Việt Nam
• Đo lường thể thao
• Chạy cự ly 200m
• Huấn luyện chạy cự ly 200m
• Phương pháp thể thao