TAILIEUCHUNG - Để tránh bệnh tim mạch

Thời gian gần đây người mắc bệnh tim mạch ngày càng trẻ. Hậu quả là ngày càng nhiều người chết trẻ, đang độ tuổi năng suất lao động cao nhất. Hiện các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tắc động mạch tăng cao. Các bệnh này gây tử vong cao và để lại di chứng nặng nề. Sự xuất hiện ồ ạt của bệnh tim mạch hiện nay do liên quan nhiều đến lối sống và các yếu tố nguy cơ mà chúng ta có thể thay đổi được như: ăn quá mặn, ăn nhiều mỡ động vật, ăn. | Đê tránh bệnh tim mạch Thời gian gần đây người mắc bệnh tim mạch ngày càng trẻ. Hậu quả là ngày càng nhiều người chết trẻ đang độ tuổi năng suất lao động cao nhất. Hiện các bệnh tim mạch như tăng huyết áp tắc động mạch. tăng cao. Các bệnh này gây tử vong cao và để lại di chứng nặng nề. Sự xuất hiện ồ ạt của bệnh tim mạch hiện nay do liên quan nhiều đến lối sống và các yếu tố nguy cơ mà chúng ta có thể thay đổi được như ăn quá mặn ăn nhiều mỡ động vật ăn uống dư thừa gây tăng cân béo phì lạm dụng rượu bia hút thuốc lá. Viện Tim từng tiếp nhận nhiều bệnh nhân 40-45 tuổi bị nhồi máu cơ tim hầu hết trong số họ đều hút 1-2 bao thuốc lá ngày ít vận động hoặc không vận động thể lực đái tháo đường và tăng huyết áp stress có thể làm tăng nhịp tim tăng huyết áp đau thắt ngực dễ bị nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy stress là một rủi ro lớn của bệnh tim mạch đặc biệt khi bị stress mạnh kéo dài. Tuy nhiên một số nguy cơ không thể thay đổi được. Tuổi càng cao thì biến cố tim mạch càng tăng. Hơn một nửa số người đột quỵ và khoảng 4 5 số người chết vì đột quỵ có tuổi trên 65. Trong độ tuổi từ nhỏ đến trung niên nam bị bệnh tim mạch nhiều hơn nữ nhưng đến tuổi mãn kinh thì tỉ lệ bệnh tim mạch ở nữ bằng nam giới. Nam giới thường có nhiều rủi ro bị cơn đau tim hơn nữ giới và các cơn đau tim này xảy ra sớm hơn trong đời sống. Bệnh tim mạch thường xảy ra cho người chung một gia đình. Quan sát cho thấy bố mẹ hay anh chị bị bệnh tim thì tới tuổi 55 con cái cũng nguy cơ mắc bệnh đó. Ăn uống hợp lý Ăn vừa phải cân đối chất đạm chất bột đường và chất béo sử dụng thức ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol. Hạn chế muối đường chất bột mỡ động vật tăng cường chất xơ rau quả dầu thực vật trừ dầu dừa cá đậu hũ thịt ít mỡ. Ăn đủ rau và trái cây tươi 300 gam rau và 200 gam trái cây ngày .Uống đủ nước khoảng 2 lít ngày. Ăn 20-30 loại thực phẩm ngày. Ăn sáng đầy đủ ăn tối sớm cách giờ đi ngủ ít nhất ba giờ để tránh tích tụ năng lượng thừa . Bảo quản thức ăn đúng quy cách và chế biến càng .

• Y học thường thức
• phòng tránh bệnh tim mạch
• bệnh tim mạch
• vấn đề tim mạch
• chăm soc tim
• kiến thức về tim
• trị bệnh tim mạch
• tim mạch học
• phòng ngừa bệnh tim
• điều trị bệnh tim mạch
• yếu tố nguy cơ tim mạch
• chăm sóc tim
• giáo trình y học
• chữa bệnh tim mạch
• tài liệu bệnh tim
• lý thuyết bệnh tim
• Sách Y học sức khỏe
• Bác sĩ tốt nhất là chính mình
• 5 bước để có trái tim mạnh khỏe
• Dưỡng sinh phòng tránh đột tử
• Dưỡng sinh phòng tránh tai biến mạch máu não
• Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh tim mạch
• Y tế sức khỏe
• Y học thường thức
• Sức khỏe giới tính
• Sức khỏe người cao tuổi
• Chăm sóc người bệnh
• Cách phòng tránh đột quỵ
• Nguyên nhân đột quỵ
• Xuất huyết não
• Bệnh đột quỵ
• bệnh nội tiết
• chuyên khoa nội tiết
• bệnh đái tháo đường
• phòng tránh bệnh tiểu đường
• béo bụng
• bệnh tim mạch do tiểu đường
• biến chứng của đái tháo đường
• Bài tiểu luận
• Sinh lý động vật
• Bệnh tim học
• Triệu chứng học bệnh tim mạch
• Phòng tránh bệnh tim
• tiểu đường hủy hoại tim mạch
• bệnh xơ vữa động mạch
• đột quỵ não ở người cao tuổi
• bệnh loãng xương ở người già
• viêm đại tràng co thắt
• bệnh hen ở người cao tuổi
• Các bệnh thường gặp vào mùa hè
• Bệnh ngoài da
• Viêm họng và thanh quản
• Rối loạn tiêu hóa
• Bệnh viêm cơ