TAILIEUCHUNG - Chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát đau xơ cơ

Những loại thực phẩm tươi ngon và một vài thay đổi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh đau xơ cơ. Tăng cường omega 3 Omega 3 chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, rất dồi dào trong cá và hạt óc chó giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm, cao huyết áp và các vấn đề về khớp và cả tình trạng đau xơ cơ. Hơn nữa, omega 3 có tác dụng kích thích sự sản sinh các hợp chất trong cơ thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng. | Chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát đau xơ cơ Những loại thực phẩm tươi ngon và một vài thay đổi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh đau xơ cơ. Tăng cường omega 3 Omega 3 chứa nhiều hoạt chất kháng viêm rất dồi dào trong cá và hạt óc chó giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm cao huyết áp và các vấn đề về khớp và cả tình trạng đau xơ cơ. Hơn nữa omega 3 có tác dụng kích thích sự sản sinh các hợp chất trong cơ thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm khớp và mô. . 2 Bổ sung vitamin D Vitamin D khá quan trọng đối với bệnh nhân đau xơ cơ và sẵn có trong ánh nắng mặt trời. Một số chuyên gia cho rằng điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin D giúp bạn giảm các triệu chứng đau nhức. Bệnh nhân đau xơ cơ nên phơi nắng để bổ sung vitamin D đặc biệt vào mùa đông. Thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ dẫn đến đau xương và khớp. . 3 Hạn chế chất phụ gia Các chất phụ gia thực phẩm thường thấy trong đồ ngọt và đồ uống nhẹ kích thích sự nhạy cảm của bạn với cơn đau. Bạn nên hạn chế sử dụng các chất phụ gia thực phẩm. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều chất béo trans dẫn đến chứng đau cơ xương và khiến bệnh đau xơ cơ trầm trọng hơn. Mặt khác các chất tạo ngọt có thể gây đau khớp và nhức mỏi rối loạn nhận thức chóng mặt và nhức đầu. . 4 Bo sung protein nạc Giảm lượng carbohydrate và bổ sung protein nạc trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì lượng đường huyết và phòng tránh bệnh đau xơ cơ. Theo Hiệp hội Đau xơ cơ quốc gia Hoa Kỳ hãy lựa chọn protein nạc như thịt gia cầm các loại đỗ sản phẩm đậu nành và cá thay thế thịt đỏ. Và theo trung tâm y tế trường đại học Maryland cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ miễn dịch 5 Tăng cường ăn cá Rất dồi dào axit béo omega 3 cá có tác dụng tốt đối với sức khỏe giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm đau khớp. Theo chuyên gia y tế các loại cá như các hồi cá mòi và cá trích giúp tăng cường lượng cholesterol tốt tới 4 và giảm viêm nhiễm. Ngoài ra bạn có thể bổ sung một số nguồn .

• Y học thường thức
• Dinh dưỡng và sức khỏe
• giáo trình dinh dưỡng
• giáo trình y
• chế độ dinh dưỡng
• an toàn thực phẩm
• sức khỏe con người
• Bài giảng Dinh dưỡng và sức khỏe
• Khoa học dinh dưỡng
• Dinh dưỡng học
• Bệnh liên quan đến dinh dưỡng
• Khái niệm dinh dưỡng
• Mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe
• Các bệnh phổ biến liên quan đến dinh dưỡng
• Ý nghĩa của dinh dưỡng học
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• cách ăn uống hợp lý
• chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• Chế độ dinh dưỡng Địa trung hải
• chuyển hóa chất dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng hợp lý
• thực phẩm giúp phòng cúm
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• trái cây tốt cho sức khỏe
• vitamine B
• đậu nành
• Đường và sức khoẻ
• Nước uống và sức khoẻ
• Sữa bò và sức khoẻ
• Chế độ dinh dưỡng tốt
• Bảo vệ sức khỏe
• Dinh dưỡng cho các bệnh thường gặp
• Tài liệu Y học
• Chăm sóc sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Phụ nữ và chế độ dinh dưỡng
• sức khỏe sinh sản
• dinh dưỡng cho bà bầu
• Giá trị dinh dưỡng của nấm
• món ăn từ nấm đông cô
• dinh dưỡng cho con
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng khi ốm nghén
• Giá trị dinh dưỡng của khoai
• Giá trị dinh dưỡng của thức ăn
• thực phẩm mùa hè
• dinh dưỡng giảm cân
• dinh dưỡng cho mùa hè