TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng và sức khỏe: Nước uống và sức khoẻ

Để duy trì sức khỏe tốt, dung dịch chất lỏng đưa vào và thải ra khỏi cơ thể cần phải được cân bằng. Mỗi ngày cơ thể cần sử dụng khoảng 2,5 lít chất lỏng trong các loại nước uống và trong thực phẩm, nhất là rau, trái cây. Đồng thời có chừng 1,5 lít nước mất đi qua nước tiểu, mồ hôi, hơi thở. | Nước uống và sức khoẻ Để duy trì sức khỏe tốt dung dịch chất lỏng đưa vào và thải ra khỏi cơ thể cần phải được cân bằng. Mỗi ngày cơ thể cần sử dụng khoảng 2 5 lít chất lỏng trong các loại nước uống và trong thực phẩm nhất là rau trái cây. Đồng thời có chừng 1 5 lít nước mất đi qua nước tiểu mồ hôi hơi thở. nên số lượng này cần được cung cấp bù vào. Điều hòa nước Nước cần được liên tục ra vào cơ thể dưới một số cơ chế điều hòa a. Khát nước là dấu hiệu báo động sự thiếu và cần nước của cơ thể. Trung tâm điều hòa cảm giác khát nằm ở bộ phận hypothalamus trong não bộ và giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng nước trong cơ thể. Bình thường ta uống nước khi cảm thấy khát. Lý do là khi nước xuống thấp khối lượng máu giảm theo nồng độ natri hơi tăng cao trung tâm được kích thích khiến ta thấy khát và tìm nước hoặc chất lỏng khác để uống. b. Nước bọt không tiết ra khiến miệng khô cũng là một kích thích để uống nước. c. Khi nước giảm hormon chống tiểu tiện anti diuretic hormone - ADH được tuyến yên tiết ra nhiều hơn thận sẽ tái hấp thụ nước trở lại máu. Ngược lại khi có nhiều nước thì hormon ADH giảm đi thận tăng tốc độ bài tiết nước dư. d. Một số bệnh về thận hoặc bệnh nội tiết cũng ảnh hưởng tới sự thăng bằng nước. Các cơ chế điều hòa này đôi khi cũng gặp trục trặc nên dẫn đến tình trạng khô nước dehydration với hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra nhất là ở trẻ em người cao tuổi và các vận động viên thể thao. Ngoài ra khi natri thải ra nhiều sẽ kéo theo nước và đưa tới khô nước. Ngược lại hàm lượng cao của natri trong cơ thể sẽ giữ nước lại làm cơ thể sưng phù hoặc tăng huyết áp. Uống nước quá nhu cầu cũng đưa tới tình trạng ngộ độc nước water intoxication . Chẳng hạn khi giảm béo phì theo chế độ ăn và tăng uống nước thận không kịp bài tiết nước nước xâm nhập tế bào làm mất thăng bằng muối khoáng. Các chức năng tế bào đình trệ đưa tới kinh phong hôn mê và có thể chết người. Uống nước đầy đủ Như đã trình bày ở trên trong điều kiện bình thường mỗi ngày cơ thể mất đi .

• Y học thường thức
• Nước uống và sức khoẻ
• dinh dưỡng và sức khỏe
• cách ăn uống hợp lý
• chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức về sức khoẻ
• Uống nước bưởi khi uống thuốc
• giáo dục sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• cách sử dụng thuốc
• phòng tránh tương tác thuốc
• nước bưởi và tăng huyết áp
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• sức khoẻ và dinh dưỡng
• 14) chuyên ngành y học
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khoẻ người già
• ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• bệnh hay gặp ở trẻ em
• dinh dưỡng trẻ em
• thực phẩm cho trẻ em
• chăm sóc sức khỏe trẻ em
• bảo vệ sức khoẻ trẻ em
• biện pháp phòng và trị bệnh
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• y tế
• sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon