Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Những bài tập tạ đôi part 10
TAILIEUCHUNG - Những bài tập tạ đôi part 10
Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Giành cho người đã hoàn thiện toàn bộ động tác bài thứ nhất trong khoảng thòi gian từ 3-5 tháng. Tập sang bài thứ hai trọng lượng tạ đôi nâng lên từ 4-5kg. Động tác ĩ 2 hình 1 2 Đưa tay thẳng cầm tạ ra phía ưước lên cao và hạ xuống hai bên réi xuống thấp. Khi đưa tay lên cao thì hít vào khi hạ tay - thở ra. Nhịp chậm và trung bình. Tập từ 8-16 lần. Động tác 3 hình 3 Nằm ngửa lần lượt giơ chân có buộc tạ đôi. Nhịp trung bình. Tập từ 10-15 lần chân phải và chân trái . Động tác 4 hình 4 Cúi mình vê phía ưước đồng thời đưa tay câm tạ ra đằng sau lên cao. Khi cúi mình về phía trước thì thở ra khi thẳng người thì hít vào. Nhịp trung bình. Tập từ 10-15 lân. Động tác 5 hình 5 Treo tạ vào cổ. Chống tay lên lưng ghế dựa. Khi co chân thì hít vào khi thẳng chân thì thở ra. Nhịp trung bình. Tập từ 5-8 lần. Động tác 6 hình 6 Quay mình. 64 Nhịp trung bình. Tập từ 5-6 lần bên trái và bên phải . Động tác 7 hình 7 Nằm ngửa nắm tạ đôi đưa lên cao luân phiên tay phải và tay trái. Nhịp trung bình và nhanh. Tập từ 20-30 lần. Động tác 8 hình 8 Quay tay nắm tạ vòng cung ra ngoài và vào ưong chéo nhau . Nhịp trung bình. Tập từ 8-10 lần mỗi bẽn. Động tác 9 hình 9a 9b Nâng tạ cùng một lúc và luân phiên. Nhịp trung bình. Tập từ 15-20 lần. Động tác 10 hình 10 Cúi mình nhún bật. Nhịp trung bình. Tập từ 10-16 lần. Khi cúi nhún mình về phía trước thì thở ra. Khi thẳng người - hít vào. Động tác 11 hình 11 Ngồi xổm nửa chừng có nhịp điệu đồng thời tập tay cầm tạ lăng ra trước và sau . Thở sâu và đều. Nhịp trung binh. Tập từ 20 - 26 lần. Động tác 72 hình 12 Vung chân có buộc tạ đôi ra trước sang bên cạnh và ra sau. 65 Nhịp trung bình. Tập từ 10-20 lần chân phải và chân trái . Động tác 13 hình 13 Luân chuyển co khuỷu tay lần lượt tập động tác đưa tay cầm tạ ra trước và ra sau. Nhịp trung bình và chậm. Tập từ 20-30 lần tay phải và tay trái . Động tác 14 hình 14 Tập động tác nhẩy về phía trước sang bên cạnh ra đằng sau. Nhịp trưng bình. Tập từ 30-40 lần. Động tác 15 động tác thở và thả lỏng Đi bộ nhẹ .
Mạnh Ðình
47
7
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
155
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
118
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
129
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
155
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
120
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461864
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22634
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9518
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8279
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6683
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5769
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Tập thể hình
phương pháp tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Giải trí thư giãn
Thể dục thể thao
Các bài tập thể hình
Gánh đòn tạ
Kỹ thuật thể hình
Tập thể hình hiểu quả
Tập tạ thể hình
Luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập thể hình
Bài tập thể hình
Thể thao thể chất
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
235
0
26-04-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
266
0
26-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
248
0
26-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
184
0
26-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
249
2
26-04-2024
Management and Services Part 1
10
156
0
26-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
138
0
26-04-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
144
3
26-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
113
1
26-04-2024
New Trends and Developments in Automotive Industry Part 7
35
95
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5720
1364
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5318
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8279
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3683
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4045
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.