TAILIEUCHUNG - Bài tập hiệu quả cho người có bụng to

Mỗi ngày bạn chỉ cần tập từ 15 – 20 phút, tập trong thời gian, sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và có được vòng eo như ý. Động tác 1: Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân chụm lại, tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái, quay vươn càng xa càng tốt, thực hiện 2 lần. Sau đó, thực hiện sang bên phải. Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau: Quay một vòng cổ, quay 3 lần. Tác dụng: Bài tập này có tác động. | Bài tập hiệu quả cho người có bụng to Mỗi ngày bạn chỉ cần tập từ 15 - 20 phút tập trong thời gian sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và có được vòng eo như ý. Động tác 1 Ngồi trên ghế lưng thẳng hai chân chụm lại tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái quay vươn càng xa càng tốt thực hiện 2 lần. Sau đó thực hiện sang bên phải. Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau Quay một vòng cổ quay 3 lần. Tác dụng Bài tập này có tác động để cổ vai giúp cơ thể được thư giãn. Động tác 2 Đặt chiếc ghế ở bên phía trái chân trái bước lên một bước rộng chân phải ở tư thể thẳng đứng tay trái đặt lên ghế tay phải duỗi thẳng ngón tay hướng lên trên mắt hình theo hướng ngón tay xem hình . Sau đó vặn người hạ tay phải xuống sao cho tay song song với mặt đất thực hiện động tác 5 - 10 lần. Sau khi thực hiện động tác ở bên trái xong tiến xoay người lại để thực hiện phía bên phải. Cách tập tương tự thực hiện 5 -10 lần. Tác dụng Động tác này có tác động đến cột sống giảm bệnh đau lưng làm ngực đầy đặn. Đặc biệt giảm chất béo ở vùng eo làm săn chắc bắp thịt ở bắp tay. Động tác 3

• Thời trang - Làm đẹp
• bài tập cho bụng to
• bí quyết giảm bụng to
• mẹo giảm bụng to
• cách làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• lưu ý cho vùng bụng
• điều cần biết về vùng bụng
• bài tập vùng bụng
• kiến thức y học
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• bài tập cho bụng
• bài tập cho chân khỏe
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• y tế
• sức khỏe
• các bài tập dành cho cơ bụng
• luyện tập thể dục
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể hình
• thể dục cơ bản
• Giáo dục thể chất
• Kỹ thuật nhảy cao úp bụng
• Môn học nhảy cao
• Bài tập phát triển thể lực
• Bài tập thể dục thể thao
• tập thể dục
• bụng săn chắc
• cặp đùi thon thả
• thể dục thẩm mỹ
• cơ thể đẹp
• các bài tập thể hình
• phương pháp tập thể hình
• tự tập thể hình
• tập thể hình đúng cách
• hướng dẫn tập thể hình
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• mẹo tập thể dục
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• thời trang phụ nữ
• Joseph H
• Pilates Techniques
• Physical Conditioning
• Sports Training
• Joseph Pilates unique techniques
• Thể dục thể thao