TAILIEUCHUNG - 8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày

Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật. 1. Tập những động tác co giãn Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc. 2. Tập thể dục Tập thể dục buổi sáng giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để. | 8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày đồng thời phòng tránh được bệnh tật. 1. Tập những động tác co giãn Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc. 2. Tập thể dục Tập thể dục buổi sáng giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để khởi động ngày làm việc mới Sau khi thức dậy hãy dành vài phút để tập thể dục điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Có thể bắt đầu bằng động tác nhảy hoặc chạy xe đạp đi bộ. Nên nhớ trước khi tập cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động. 3. Không uống quá nhiều caffein Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo tuy nhiên không nên uống nhiều quá 2 tách cà phê vì điều đó có thể giết chết cảm giác phấn chấn của bạn khi làm việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn định khi làm việc. 4. Uống nước Khi bạn ngủ cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó hãy tăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng điều này không những giúp sinh lực tràn trề mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa của bạn hoạt động tốt giảm được tình trạng stress. 5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày. 6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực bội. Không những thế điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạnh. Do đó không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn mà thay đổi bằng loại chuông nhẹ nhàng êm dịu. 7. Giảm các thiết bị Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình trạng mất tập trung làm bạn khó ngủ nên tắt chúng trước khi đi .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú