TAILIEUCHUNG - Ăn giúp sáng mắt

Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ, thị lực của mắt. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ cho mắt. Theo Tây y Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm có ích cho thị lực cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo Ảnh minh họa. vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền, chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau: Giàu vitamin A: gan gà, gan heo, gan bò, gan. | Ăn giúp sáng mắt Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ thị lực của mắt. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ cho mắt. Theo Tây y Theo dinh dưỡng học hiện đại những thực phẩm có ích cho thị lực cần chứa nhiều các chất như vitamin A beta-caroten vitamin C vitamin E lutein selenium. Anh minh họa. Như vậy đê nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau Giàu vitamin A gan gà gan heo gan bò gan vịt lươn trứng vịt lộn trứng gà trứng vịt sữa thịt vịt cá chép. Giàu beta-caroten khi vào cơ thê sẽ biên đôi thành vitamin A các loại trái cây có màu vàng cam như cà rốt đu đủ gấc bí đỏ khoai lang nghệ ớt vàng Đà Lạt. các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót rau húng tía tô rau dền rau muống rau ngổ rau cần rau mồng tơi cải bẹ xanh rau lang hẹ súp lơ xanh. Giàu vitamin C chanh cam quít bưởi dâu tây cà chua rau ngót rau đay mồng tơi súp lơ cải bẹ trắng ớt kinh giới rau ngò thì là hành lá ổi đu đủ nhãn táo tây nho dứa. giúp phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể tăng cường thị lực . Giàu vitamin E chống oxy hoá giảm nguy cơ cườm mắt dầu đậu nành dầu hướng dương dầu mè dầu đậu phộng mầm lúa mầm đậu các loại hạt hướng dương bí hạt dưa. các loại đậu hạt măng tây mỡ cá sữa thịt gan. Giàu lutein bảo vệ võng mạc mắt bắp trứng cải bó xôi cải xoăn. Giàu selenium chống oxy hoá bảo vệ mắt và não hải sản cá tôm cua nghêu sò ốc hến. thịt gan cật trứng ngũ cốc dầu hướng dương dầu mè. Theo đông y Mắt là khí quan của tạng can can khai thiếu ở mắt tinh khí của ngũ tạng lục phủ đều dồn lên mắt mà thành tinh tinh thần tinh hoa mắt là chỗ tinh khí tụ lại. Do mắt và tạng can có quan hệ với nhau nên khi can nhiệt thì mắt bị viêm sưng đỏ do nhiệt khi can suy yếu huyết hư thì thị lực kém mắt bị thoái hoá dẫn đến nhiều bệnh ở mắt. Muốn mắt sáng mắt hoạt động tốt lâu bền chậm lão hoá cần phải bổ tạng can dưỡng huyết được đầy đủ. Những thực phẩm có tác dụng bổ can gồm có gan động vật câu kỷ tử tang thầm quả dâu tằm mè đen

• Y học thường thức
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• sức khỏe dân văn phòng
• 800 mẹo vặt
• Mẹo vặt trong cuộc sống
• Mẹo chế biến thực phẩm
• Mẹo vặt nấu nướng
• Bảo quản vật dụng gia đình
• Bảo vệ sức khỏe
• 1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻthức sức khoẻ
• nghệ thuật nấu ăn
• mẹo vặt trong nấu ăn
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• nghiên cứu y học
• giáo trình y học