TAILIEUCHUNG - Chăm sóc cột sống sao cho đúng cách?

Một cột sống không khỏe thường khởi đầu bởi thói quen không tốt như tư thế xấu - tức là các tư thế đứng, ngồi, nằm hay di chuyển không đúng làm gia tăng áp lực lên cột sống, lên đĩa đệm và gây đau lưng. | Chăm sóc cột sống sao cho đúng cách Một cột sống không khỏe thường khởi đầu bởi thói quen không tốt như tư thế xấu - tức là các tư thế đứng ngồi nằm hay di chuyển không đúng làm gia tăng áp lực lên cột sống lên đĩa đệm và gây đau lưng. Cột sống được cấu thành từ các đốt sống và đĩa sống sắp xếp thành 3 đường cong tự nhiên theo hình chữ S. Sự sắp xếp đặc biệt này giúp thăng bằng khi di chuyển nâng đỡ cơ thể bạn ở các tư thế nằm ngồi đứng hay vận động. Thói quen tư thế xấu theo thời gian thậm chí có thể làm cho đĩa đệm của bạn mất chức năng sớm trong việc giảm sốc cho cột sống gây đau và phát sinh những vấn đề của đĩa đệm. Vận động cơ học tốt cho cơ thể giúp giữ cột sống theo đường cong tự nhiên và di chuyển một cách nhẹ nhàng như một cỗ máy vận hành êm dịu. Qua việc duy trì 3 đường cong tự nhiên của cột sống cả ngày bạn sẽ làm giảm áp lực lên cột sống giúp phòng ngừa đau lưng và chấn thương lưng. Tư thế vận động cơ học đúng Ảnh minh họa. Ngủ Khi bạn nằm ngửa hay nằm nghiêng lưng hay cơ thể bạn phải được áp sát mặt nệm. Nếu bạn nằm ngửa nên đặt một cái gối dưới vùng đầu gối để giữ đường cong cơ thể tốt. Nếu bạn nằm nghiêng nên co hai gối để giảm áp lực lên lưng bạn. Một điều rất quan trọng khi nằm là phải lựa chọn loại nệm có độ cứng phù hợp vừa có tác dụng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể vừa giúp duy trì và bảo vệ đường cong tự nhiên của cột .

• Y học thường thức
• đau cột sống
• chăm sóc cột sống
• phòng ngừa đau cột sống
• sức khỏe con người
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• Thoái hóa cột sống cổ
• Đau vai gáy
• Cát căn thang
• Thang điểm VAS
• Hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS
• Điều trị thoái hóa cột sống cổ
• Công thức huyệt điện châm
• Cải thiện tầm vận động cột sống cổ
• Đau lưng cột sống
• Đau lưng khi mang thai
• Nguyên nhân đau lưng khi mang thai
• Phương pháp điều trị đau lưng
• Cách điều trị đau lưng khi mang thai
• Thuốc điều trị đau lưng cột sống
• Tác dụng giảm đau
• Cải thiện chức năng vận động cột sống thắt lưng
• Chức năng vận động cột sống thắt lưng
• Cột sống thắt lưng
• Đau thắt lưng
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Điều trị đau thắt lưng
• Thoái hoá cột sống
• Phương pháp điện châm kết hợp kéo cột sống thắt lưng
• Đau cột sống thắt lưng
• Đau thần kinh tọa
• Các triệu chứng về thần kinh
• Viêm cột sống dính khớp
• Các thành phần của cột sống
• Bệnh đau lưng
• Chữa bệnh đau lưng
• Phòng bệnh cột sống
• Mẹo trị đau lưng
• Trị đau lưng hiệu quả
• Kỹ thuật kéo nắn cột sống thắt lưng
• Thoái hóa cột sống thắt lưng
• Bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng
• Hội chứng rễ thần kinh
• Động tác thể dục tốt cho cột sống
• Cách chữa đau lưng
• Bài tập thể dục dành cho xương
• Chăm sóc sức khỏe cột sống
• Thể dục giảm đau lưng
• Thoái hóa cột sống
• Tác động cột sống
• Phương pháp điện châm
• Đau vùng cổ gáy
• Huyệt giáp tích cột sống cổ
• Điều trị đau vùng cổ gáy
• Bài thuốc Tam tý thang
• Đau cột sống cổ
• Điều trị chứng đau cột sống cổ
• U cột sống
• Điều trị giảm đau sau phẫu thuật
• Phẫu thuật u cột sống
• Thuốc nefopam kết hợp paracetamol
• Mổ u tủy sống – cột sống
• Hiệu quả của điện châm
• Bài thuốc độc hoạt tang ký sinh
• Điều trị đau thắt lưng do thoái hóa cột sống
• Đặc điểm lâm sàng ở bệnh nhân đau thắt lưng
• Điện châm kết hợp bài thuốc độc hoạt tang ký sinh
• Đặc điểm lâm sàng của bệnh nhân đau thắt lưng
• Hiệu quả của phương pháp cấy chỉ
• Đau cấp sau phẫu thuật cột sống
• Giảm đau sau phẫu thuật
• Giảm đau sau phẫu thuật cột sống
• Nefopam đơn độc
• gai xương cột sống thắt lưng
• hiện tượng thoái hoá cột sống
• đặc điểm lâm sàng
• đau thần kinh toạ
• điều trị bệnh cột sống
• gai cột sống
• phương pháp điều trị gai cột sống
• thoát vị đĩa đệm
• Siêu âm điều trị thoái hóa cột sống
• Cải thiện vận động cột sống
• Ngoại bệnh lý
• Trắc nghiệm Ngoại bệnh lý
• Khám cột sống
• Trắc nghiệm Khám cột sống
• Lệch vẹo cột sống
• Các dạng đau của cột sống
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Y học cổ truyền
• Điều trị đau cột sống thắt lưng
• Bài thuốc KNC
• Siêu âm trị liệu
• Bài thuốc Khớp HV
• Phương pháp tác động cột sống
• Cây trinh nữ chữa đau nhức cột sống
• đau nhức cột sống
• chăm sóc sức khỏe
• y học thường thức
• Đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ
• Quyên tý thang
• Phương pháp điện xung
• Xoa bóp bấm huyệt
• Tóm tắt Luận án Tiến sĩ Y học
• Gây mê hồi sức
• Hiệu quả giảm đau sau mổ phổi
• Giảm đau sau mổ phổi
• Gây tê cạnh cột sống ngực
• Siêu âm hỗn hợp bupivacain fentanyl
• Cột sống ngực