TAILIEUCHUNG - Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng

Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Cùng thực hiện các các động tác thể dục tốt cho cột sống với tài liệu dưới đây nhé. | Physiolac sưu tầm Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này tập 3-4 lần tuần chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh dẻo dai của cột sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy bên cạnh việc duy trì tư thế chuẩn hàng ngày bạn hãy thực hiện bài tập sau đây 3-4 lần tuần để luôn khỏe mạnh tránh đau lưng. 1. Động tác gập đầu gối A Ngồi cao bàn tay đặt trên sàn đầu gối uốn cong ép một quả bóng vào giữa 2 chân. B Nâng đầu gối lên để cẳng chân song song với sàn nhà giang tay trước ngực. Kéo đầu gối về phía vai giữ cho cơ thể phía trên thẳng. Sau đó đưa đầu gối trở lại vị trí bắt đầu. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầm Lặp lại 15-20 lần. Ảnh minh họa 2. Động tác leo núi với dây Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầm A Hãy ngồi với hai chân duỗi dài trước mặt hai bàn chân cách nhau tạo thành chữ V ngón chân chỉ về phía trước. Cột sống hơi cong để phần thân trên tạo thành chữ C. B Nâng cánh tay lên và di chuyển chúng như thể bạn đang leo lên một sợi dây thừng. Xoay người nhẹ theo tầm tay lưng hơi ngả về phía sau. Anh minh họa Làm 20 nhịp với mỗi cánh tay. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé.

• Y học thường thức
• Động tác thể dục tốt cho cột sống
• Phòng bệnh cột sống
• Cách chữa đau lưng
• Bài tập thể dục dành cho xương
• Chăm sóc sức khỏe cột sống
• Thể dục giảm đau lưng
• thể dục yoga
• bài thể dục giảm đau lưng
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• cách giảm đau
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• giảm đau lưng khi tắm
• mẹo hay cho cơ thể
• sức khỏe làn da
• giữ gìn vóc dáng
• loại nước uống tốt cho da