TAILIEUCHUNG - Những sự thật và hiểu lầm không ngờ về dinh dưỡng bà bầu

Các bác sĩ thường khuyên các thai phụ nên vận động trong suốt thai kỳ. (Ảnh minh họa) Bạn phát hiện ra mình đang mang thai và không biết làm thế nào để có thể thích nghi với hàng loạt những thay đổi về hormone cũng như thay đổi của cơ thể. Có vô vàn những lời khuyên dành cho thai phụ và bạn băn khoăn không biết nên theo chỉ dẫn nào. Những điều tưởng chừng như “đúng” mà lại “không đúng” 1. Đây là lúc để bạn ăn nhiều hơn trước Có lẽ bạn đã nghe cụm từ. | Những sự thật và hiểu lầm không ngờ về dinh dưỡng bà bầu Các bác sĩ thường khuyên các thai phụ nên vận động trong suốt thai kỳ. Ảnh minh họa Bạn phát hiện ra mình đang mang thai và không biết làm thế nào để có thể thích nghi với hàng loạt những thay đổi về hormone cũng như thay đổi của cơ thể. Có vô vàn những lời khuyên dành cho thai phụ và bạn băn khoăn không biết nên theo chỉ dẫn nào. Những điều tưởng chừng như đúng mà lại không đúng 1. Đây là lúc để bạn ăn nhiều hơn trước Có lẽ bạn đã nghe cụm từ ăn cho 2 người đến hàng triệu lần. Thực tế khi mang thai bạn chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng là canxi 1000mg và sắt 27-30mg mà không cần bổ sung calo trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Đến tháng thứ 4 mỗi ngày bạn cũng chỉ cần bổ sung 300mg calo mỗi ngày với chén các loại hạt cộng với chén hoa quả khô và bánh sandwich gà tây. Nhớ là bạn không nên ăn quá nhiều mỗi ngày chỉ cần một chế độ ăn uống thông minh là được. 2. Đừng đổ mồ hôi Các bác sĩ thường khuyên các thai phụ nên vận động trong suốt thai kỳ. Tất cả chúng ta đều biết rằng vận động sẽ giúp các bà bầu cảm thấy tốt hơn giải tỏa stress thậm chí giảm tối đa các triệu chứng không có lợi khi mang thai như tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó vận động cũng sẽ giúp thai phụ dễ sinh hơn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Vì thế nếu bạn chưa rèn được thói quen luyện tập thường xuyên thì có thể bắt đầu với một chương trình đi bộ. Lưu ý là trước khi tập luyện bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một chế độ tập luyện hợp lý nhé 3. Bạn cần ăn nhiều thịt Với lượng protein và chất sắt cần thiết phải được cung cấp thêm cho thời kỳ mang thai dường như các thai phụ không thể thiếu thịt trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên cơ thể bà bầu vẫn có thể được cung cấp đủ protein và chất sắt với những món ăn chay giàu chất sắt như - 1 chén ngũ cốc tăng cường 18mg - 1 chén rau chân vịt nấu chín 6 43mg - 1 chén cháo yến mạch ăn liền 3 96mg - 1 chén củ cải Thụy Sĩ nấu chín 3 95mg - 1 chén mơ khô 3 46mg Vitamin C có tác dụng giúp bạn .

• Sức khỏe phụ nữ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức khi mang thai
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bí quyết mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu