TAILIEUCHUNG - Bài tập cho hông

Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2 bên hông và phần trong của bắp đùi, trả lại vẻ thon thả cho cơ thể. Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho biết: các động tác này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thực hiện các động tác cũng đơn giản, có thể tranh thủ tập ngay cả khi bạn xem tivi hay nằm trò chuyện với bạn bè. Động tác 1: Nằm tay phải chống đầu. Chân dưới co vuông góc, chân trên. | Bài tập cho hông Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2 bên hông và phần trong của bắp đùi trả lại vẻ thon thả cho cơ thể. Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho biết các động tác này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thực hiện các động tác cũng đơn giản có thể tranh thủ tập ngay cả khi bạn xem tivi hay nằm trò chuyện với bạn bè. Động tác 1 Nằm tay phải chống đầu. Chân dưới co vuông góc chân trên duỗi thẳng. Lưu ý 2 đùi trên song song nhau 1a . Nâng chân trên lên 40 độ giữ 5 giây hạ chân xuống lưu ý cổ chân vẫn gập. Thực hiện động tác 15 lần. Đổi bên 1b . Động tác 2 Giữ nguyên tư thế nằm nhưng ở động tác này mũi bàn chân hướng ra sau sao cho từ mũi bàn chân đến đầu gối là một đường thẳng 2a . Từ từ nâng chân dưới lên càng cao càng tốt giữ 5 giây hạ chân xuống. Thực hiện động tác 10 lần. Đổi bên 2b . Động tác 3 vẫn nằm tay chống đầu hai chân đặt bằng nhau gập góc 120 độ mũi bàn chân hướng ra sau 3a . Từ từ mở chân trên lên hết biên độ giữ 5 giây sau đó hạ chân về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần. Đổi bên 3b . Lưu ỷ Phụ nữ sau khi sinh thường hay bị dư mỡ ở 2 bên hông phần giữa trên khớp hông và dưới eo và bên trong bắp đùi trên do vậy càng nên phải thường xuyên thực hiện những động tác .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết