TAILIEUCHUNG - 3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn trình bày các động tác thể dục nhằm giúp bạn có thân hình chuẩn và khỏe mạnh. Đây là những bài tập, động tác dễ thực hiện, có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời. Hy vọng những bài tập này sẽ hữu ích cho bạn. | 3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn Bài tập 1 Đứng thẳng người, hai tay chống hông, chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hình trụ. Thực hiện bài tập này trong vòng 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 4 lần. Bài tập 2 Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn, sau đó hạ người xuống từ từ, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên. Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20 giây nghỉ 10 giây Bài tập 3 Ngồi xổm hai tay chống xuống đất. Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm ngược lại với chân trái. Thực hiện liên tục và nhanh. Thự hiện động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao tương đương với chạy bộ 20 phút.

Thế Quyền 123 2 doc

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân

7 109 0

Giảm cân không cần ăn kiêng, tập thể dục

3 85 0

Bơi để giảm cân

10 59 0

Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả

3 96 0

Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp

5 75 0

Những môn thể thao để giảm cân

7 77 0

Những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

3 66 0

Bài tập giảm cân với bóng

4 65 0

Bài tập giảm cân và làm cơ săn chắc

8 65 0

Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh

3 85 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462339 61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 26008 79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11344 542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10549 466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9840 108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8889 1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8503 426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8100 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7731 1790

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 7248 268

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn

4 392 3 26-12-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "

7 276 4 26-12-2024

Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps

41 188 5 26-12-2024

báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"

6 156 3 26-12-2024

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "

12 146 2 26-12-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp

5 167 2 26-12-2024

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 158 1 26-12-2024

Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu

39 164 1 26-12-2024

Valve Selection Handbook - Fourth Edition

337 145 2 26-12-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("

11 213 1 26-12-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8100 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 7731 1790

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4406 1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 6282 1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8889 1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3838 680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3919 609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4707 565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11344 542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4507 490