TAILIEUCHUNG - 3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn trình bày các động tác thể dục nhằm giúp bạn có thân hình chuẩn và khỏe mạnh. Đây là những bài tập, động tác dễ thực hiện, có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời. Hy vọng những bài tập này sẽ hữu ích cho bạn. | 3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn Bài tập 1 Đứng thẳng người, hai tay chống hông, chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hình trụ. Thực hiện bài tập này trong vòng 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 4 lần. Bài tập 2 Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn, sau đó hạ người xuống từ từ, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên. Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20 giây nghỉ 10 giây Bài tập 3 Ngồi xổm hai tay chống xuống đất. Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm ngược lại với chân trái. Thực hiện liên tục và nhanh. Thự hiện động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao tương đương với chạy bộ 20 phút.

Thế Quyền 108 2 doc

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân

7 109 0

Giảm cân không cần ăn kiêng, tập thể dục

3 85 0

Bơi để giảm cân

10 59 0

Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả

3 96 0

Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp

5 75 0

Những môn thể thao để giảm cân

7 77 0

Những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

3 66 0

Bài tập giảm cân với bóng

4 65 0

Bài tập giảm cân và làm cơ săn chắc

8 65 0

Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh

3 85 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461844 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22508 57

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10024 445

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9488 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8199 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6639 253

Vật lý hạt cơ bản (1)

29 5753 85

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8

23 171 0 19-04-2024

Posted prices versus bargaining in markets_7

23 154 0 19-04-2024

MySQL Database Usage & Administration PHẦN 9

37 137 0 19-04-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 138 0 19-04-2024

Lịch sử Đội TNTP Hồ Chí Minh - CHƯƠNG III VÂNG LỜI BÁC DẠY, LÀM NGHÌN VIỆC TỐT, CHỐNG MỸ, CỨU NƯỚC, THIẾU NIÊN SĂN SÀNG

45 136 0 19-04-2024

Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9

10 115 0 19-04-2024

Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps

41 115 0 19-04-2024

báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"

4 96 0 19-04-2024

Hệ thống làm lạnh và điều hòa không khí

21 123 0 19-04-2024

Y HỌC DỰA TRÊN BẰNG CHỨNG (EBM)

2 96 0 19-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7859 2219

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5589 1325

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3749 1228

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8241 1124

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5246 1124

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3471 641

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10861 529

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3668 524

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4022 513

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4093 478