TAILIEUCHUNG - 6 bài tập để có vóc dáng đẹp

6 bài tập để có vóc dáng đẹp Thời tiết những ngày này vừa nắng nóng nhưng cũng có những cơn mưa bất chợt, làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc chăm sóc da mặt và cân bằng chế độ ăn uống thì bạn gái cũng cần để ý đến việc tập thể dục để giúp bạn sở hữu thân hình khoẻ khắn và linh hoạt trong mọi tình huống. | 6 bài tập để có vóc dáng đẹp Thời tiết những ngày này vừa nắng nóng nhưng cũng có những cơn mưa bất chợt làm cho cơ thể bạn thật khó để thích nghi. Bên cạnh việc chăm sóc da mặt và cân bằng chế độ ăn uống thì bạn gái cũng cần để ý đến việc tập thể dục để giúp bạn sở hữu thân hình khoẻ khắn và linh hoạt trong mọi tình huống. 1. Cơ đùi Để cơ đùi thêm phần rắn chắc không bị nhão bạn gái có thể tập với bóng một bài tập rất đơn giản. Chân phải đặt lên trên bóng chân trái khuỵ gối nhẹ dồn trọng lượng cơ thể xuống thấp giữ tư thế trong 10 giây rồi đổi bên. 2. Cơ tay Cũng với trái bóng tròn lần này bạn co cả hai chân lên bóng 2 tay chống xuống đất giữ cho tư thế thăng bằng sau đó bạn có thể ép toàn bộ thân người phần hông hơi nghiêng về phía trước. Ngồi trên ghế hai chân mở rộng sử dụng một sợi dây thun hay bằng cao su dẻo nối giữa chân trái và tay phải. Phần khuỷ tay phải đặt trên đầu gối cùng bên. Dùng tay kéo giãn sợi dây này 10 lần lên xuống theo nhịp rồi đổi bên. 3. Cơ lưng Nằm úp mặt xuống sàn 2 tay và 2 chân mở rộng bằng vai nâng nhẹ sau đó lại hạ xuống thấp. Thực hiện động tác này 20 lần. 4. Phần .

• Thời trang - Làm đẹp
• bài tập đẹp dáng
• bí quyết làm đẹp
• làm dẹp phái nữ
• phong cách thời trang
• phương pháp làm đẹp
• Bài tập làm đẹp dáng
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp
• các biện pháp làm đẹp
• bài tập theo nhóm
• dáng chuẩn nhờ tập theo nhóm
• làm đẹp phái nữ
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• bài tập thu năng lượng
• bài tập làm đẹp
• dáng đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• chăm sóc tóc
• vóc dáng khỏe
• thân hình cân đối
• bài tập thể dục
• bài tập để dáng chuẩn
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• bài tập giảm cân
• Cách chăm vóc dáng
• các bài tập thể dục
• các bài tập giữ dáng
• tiêu mỡ bụng
• mẹo tiêu mỡ bụng
• bí quyết giảm mỡ bụng
• bí quyết giữ dáng
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc