TAILIEUCHUNG - Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow

Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bài tập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay, vai, eo và lưng Bước 1: | Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bài tập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay vai eo và lưng Bước 1 Đứng thẳng người khuỷu tay bẻ cong và lòng cánh tay chạm vào nhau. Bước 2 Uốn khuỷu tay trái vươn ra phía trung tâm của lưng và kéo cánh tay phải lên phía trên đầu lòng bàn tay mỏ ra. Quay trở lại tư thế bắt đầu ở 1 nhịp. Đổi bên và thực hiện tương tự. Làm 20 lần và thực hiện 2 nhịp như thế. Bài tập cho bụng và đùi Bước 1 Nằm hướng mặt lên trên với chân mở rộng. Cuộn lên ở bên phải và mở rộng tay trái ở phía trước bạn tay phải vắt qua thân các đầu ngón tay chạm sàn. Nâng chân và mông trái lên và vắt chân trái lên chân phải. Giữ mũi chân phải hướng lên và gót chân chạm sàn trong toàn bộ thời gian. Bước 2 Với mũi ngón chân và chân thẳng hơi nghiêng lưng gót chân phải vẫn đặt lên sàn và nâng chân trái lên ép đầu gối lên ngực. Bước 3

• Thời trang - Làm đẹp
• Bài tập làm đẹp dáng
• bí quyết làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp
• các biện pháp làm đẹp
• bài tập theo nhóm
• dáng chuẩn nhờ tập theo nhóm
• làm đẹp phái nữ
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• bài tập đẹp dáng
• làm dẹp phái nữ
• phong cách thời trang
• phương pháp làm đẹp
• bài tập thu năng lượng
• bài tập làm đẹp
• dáng đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• bài tập để dáng chuẩn
• chăm sóc tóc
• vóc dáng khỏe
• thân hình cân đối
• bài tập thể dục
• bài tập giảm cân
• Cách chăm vóc dáng
• các bài tập thể dục
• các bài tập giữ dáng
• tiêu mỡ bụng
• mẹo tiêu mỡ bụng
• bí quyết giảm mỡ bụng
• bí quyết giữ dáng
• lưu ý cho bà bầu
• làm đẹp cho phụ nữ mới sinh
• mẹo làm đẹp cho phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• eo thon gọn
• vóc dáng đẹp
• tỷ lệ vòng eo
• chế độ ăn uống