TAILIEUCHUNG - Thực đơn cho mẹ

Tâm lý “ăn càng nhiều càng tốt” khiến nhiều bà Bầu rơi vào tình trạng thừa cân. Trong khi các chuyên gia khuyến cáo rằng, phụ nữ mang thai chỉ nên tăng từ 9 – 12kg thì nhiều chị em tăng đến 18kg, thậm chí 20kg. | Thực đơn cho mẹ Tâm lý ăn càng nhiều càng tốt khiến nhiều bà Bầu rơi vào tình trạng thừa cân. Trong khi các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai chỉ nên tăng từ 9 - 12kg thì nhiều chị em tăng đến 18kg thậm chí 20kg. Ăn đủ chất Đủ chất không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt dẫn đến bà mẹ bị béo phì thừa cân trong khi thai nhi chỉ hấp thu được một lượng dinh dưỡng nhất định. Đủ chất nghĩa là trong bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phâm sau đây - Nhóm chất bột gạo lúa mì ngô khoai sắn . Nguồn cung cấp năng lượng chính cho mẹ và bé. - Nhóm chất đạm thịt cá trứng tôm cua đậu đỗ . Cần cho sự phát triển mọi bộ phận của thai nhi đặc biệt là tế bào não. - Nhóm chất béo dầu mỡ vừng lạc . Giúp tạo năng lượng dự trữ và gây dựng các tế bào của thai nhi. - Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ rau xanh và quả chín Giúp bà mẹ tăng cường sức đề kháng cung cấp chất sắt axit folic tham gia vào quá trình tạo máu. - Nước Ngoài nước lọc thì nước canh nước hoa quả hay trà xanh trà gừng sữa đều có thể giúp bạn có được lượng nước cần thiết mỗi ngày. Bạn không nên uống nước có gas hay các loại nước tăng lực cà phê . Mỗi ngày các bà Bầu nên ăn đầy đủ các chất trên với một lượng vừa phải ăn vừa đủ no. Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày cũng là cách bà Bầu nên áp dụng để tránh tình trạng dồn ép tự bắt cơ thể phải ăn thật nhiều. Thay vào đó bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Bữa sáng đặc biệt quan trọng nhất là đối với các bà Bầu hiện đại. Bạn không cần ăn quá nhiều chất béo vào bữa sáng mà nên chú ý đến các chất mà thức ăn mang lại. Dù bạn quá bận cũng không nên bỏ bữa trưa. Bữa tối của các bà mẹ Anh là bữa bù lại những chất mà mình cảm thấy đã ăn thiếu trong ngày. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá no vào buổi tối. Bữa tối cũng là bữa quan trọng với bà Bầu. Khi mang thai mỗi ngày bạn chỉ cần thêm 300Kcalo để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và em bé. Mỗi ngày bạn nên cân đối lượng thức ăn theo tỷ lệ 11 phần ngũ cốc 7 phần rau củ quả 5 phần sữa và 4 phần chất đạm để đảm bảo sức khỏe

• Sức khỏe phụ nữ
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• cách chọn thực đơn cho mẹ
• sản phụ khoa
• tài liệu sản phụ khoa
• giáo trình sản phụ khoa
• tài liệu y khoa
• giáo trinh y khoa
• choáng sản khoa
• rau tiền đạo
• khái niệm choáng sản khoa
• khung châụ sản khoa
• cấu tạo khung chậu sản khoa
• Gây mê sản phụ khoa
• Vấn đề ghê mê sản phụ khoa
• Tham khảo gây mê sản phụ khoa
• Nghiên cứu gây mê sản phụ khoa
• Phương pháp gây mê sản phụ khoa
• Thủ thuật sản khoa
• tiền sản ngoại khoa
• tiền sản phô khoa
• Trắc nghiệm lâm sàng Sản phụ khoa
• Lâm sàng Sản phụ khoa
• Trắc nghiệm Sản phụ khoa
• Bài tập Sản phụ khoa
• Câu hỏi Sản phụ khoa
• Bài giảng Vô khuẩn trong sản khoa
• Vô khuẩn trong sản khoa
• Tìm hiểu vô khuẩn trong sản khoa
• Nghiên cứu vô khuẩn trong sản khoa
• Tham khảo vô khuẩn trong sản khoa
• Đặc điểm sản khoa
• Bài giảng Khung chậu sản khoa
• Khung chậu sản khoa
• Hình thể khung chậu sản khoa
• Nghiên cứu khung chậu sản khoa
• Tìm hiểu khung chậu sản khoa
• Bệnh sản phụ khoa
• Tìm hiểu bệnh sản phụ khoa
• Các bệnh sản phụ khoa
• Nghiên cứu bệnh sản phụ khoa
• Chẩn đoán bệnh sản phụ khoa
• Điều trị bệnh sản phụ khoa
• Điều dưỡng sản phụ khoa
• Ôn thi Điều dưỡng sản phụ khoa
• Trắc nghiệm Điều dưỡng sản phụ khoa
• Bài tập Điều dưỡng sản phụ khoa
• Ôn tập Điều dưỡng sản phụ khoa
• Kiểm tra Điều dưỡng sản phụ khoa
• Bệnh cơ tim trong sản khoa
• Khái niệm Bệnh cơ tim trong sản khoa
• Triệu chứng Bệnh cơ tim trong sản khoa
• Điều trị Bệnh cơ tim trong sản khoa
• Chẩn đoán Bệnh cơ tim trong sản khoa
• Bệnh sản khoa
• nhiễm khuẩn hậu sản
• dấu hiệu nhiễm khuẩn hậu sản
• 5 tai biến sản khoa
• Tai biến sản khoa
• Bài giảng 5 tai biến sản khoa
• Nguyên nhân gây tai biến sản khoa
• Dự phòng tai biến sản khoa
• sản khoa
• bài giảng sản khoa
• chuyên khoa sản
• lý thuyết khoa sản
• Bài giảng sản phụ khoa
• Giác hút sản khoa
• Khoa học – Công nghệ Thủy sản
• Tạp chí Khoa học – Công nghệ Thủy sản
• Khoa học – Công nghệ Thủy sản số 4
• Khoa học – Công nghệ Thủy sản năm 2016
• Hàm lượng urê trong hải sản
• Nuôi trồng thủy sản
• Vô khuẩn sản khoa
• Bài giảng Vô khuẩn sản khoa
• Cơ chế lây nhiễm cho người bệnh
• Đề phòng nhiễm khuẩn sản khoa
• Phương pháp khử khuẩn trong sản khoa
• Vệ sinh sản khoa
• cao huyết áp
• khái niệm cao huyết áp
• dấu hiệu cao huyết áp