TAILIEUCHUNG - Lợi ích của ngủ trưa

Lợi ích của ngủ trưa Ai cũng biết ngủ trưa có lợi như thế nào với sức khỏe, nhưng chúng mình nên ngủ trưa bao nhiêu phút để không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy đây? | Lợi ích của ngủ trưa Ai cũng biết ngủ trưa có lợi như thế nào với sức khỏe nhưng chúng mình nên ngủ trưa bao nhiêu phút để không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy đây Những lợi ích khi ngủ trưa Nếu bạn không có thói quen ngủ trưa hàng ngày có lẽ bạn nên xem lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp cơ thể vận động và sáng tạo tối ưu. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng có thể giúp bù đắp phần nào cho giấc ngủ ban đêm nếu bạn đã không ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do ngủ trưa làm giảm mức độ của hormone stress như cortisol và giảm nguy cơ bị béo bụng. Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy nếu bạn có một giấc ngủ trưa ngắn trong 30 phút ít nhất 3 lần một tuần sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch 37 so với những người không ngủ trưa. Ngủ trưa cũng giúp làm giảm stress và làm cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn tăng hiệu quả làm việc. Thời gian ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất Một số teen lầm tưởng rằng nếu có thời gian rảnh bạn nên ngủ trưa trong thời gian càng dài càng tốt Tuy nhiên quan niệm này là không đúng. Thực tế bạn chỉ nên giới hạn giấc ngủ trưa của mình từ 20-30 phút và tuyệt đối không nên quá 30 phút để tránh cho cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu hơn. Nếu bạn có giấc ngủ trưa quá dài khi thức dậy bạn sẽ đang ở trong trạng thái ngủ sâu hơn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi chệnh choạng và thậm chí hơi mất phương .

• Y học thường thức
• ngủ trưa có lợi
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• cách ngủ trưa
• thời gian ngủ trưa
• tác dụng của ngủ trưa
• ngủ trưa đúng cách
• chọn nơi ngủ trưa
• lợi ích ngủ trưa
• phương pháp nghỉ trưa
• nghỉ trưa đúng cách
• thời gian nghỉ trưa
• lợi ích giấc ngủ
• ngủ đủ đẹp da
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng hợp lý
• cách chăm sóc sức khỏe
• dinh dưỡng và sức khỏe
• thực phẩm giúp phòng cúm
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• trái cây tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• thực phẩm tốt cho con người
• thực phẩm tốt
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• thực phẩm bổ não
• vitamine B
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• 10 loại thực phẩm tốt cho da
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• phụ gia thực phẩm
• đậu nành
• công dụng của đậu bắp
• công dụng của iôt
• thực phẩm có lợi cho sức khỏe
• nguồn dinh dưỡng cho cơ thể
• thực phẩm có lợi cho não
• thực phẩm có hại cho não
• bí ngô
• thực phẩm cho trẻ
• bệnh tim mạch
• cá hồi
• thực phẩm cho thai phụ
• khoai tây
• thực đơn giảm cân