TAILIEUCHUNG - Ngủ trưa khoa học và hiệu quả

Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn. Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất. Ảnh minh họa .- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa, điều. | Ngủ trưa khoa học và hiệu quả Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn linh hoạt vào buổi chiều đầu óc trở nên minh mẫn làm việc hiệu quả hơn. Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất. Anh minh họa - Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa điều này không tốt vì ngủ trưa là cách để phục hồi sức khỏe nhanh nhất mà không loại thuốc nào thay thế được đồng thời làm tăng hiệu quả và giải quyết công việc một cách tốt nhất. - Khi ngủ trưa cần tránh những nơi ồn ào và nhiều gió. Bạn không nên bạ đâu ngủ đấy vì trong lúc ngủ nhiệt độ cơ thể giảm xuống cơ bắp được thả lỏng lỗ chân lông và các mao mạch nở ra nên chỗ ngủ không đủ điều kiện tốt thì cơ thể rất dễ bị cảm lạnh hoặc sau khi ngủ sẽ đem lại cảm giác khó chịu. - Nên ngủ trưa nửa tiếng là tốt nhất. Không nên ngủ quá dài hay quá ngắn. Ngủ quá lâu sẽ đi vào giấc ngủ say nên thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi. - Khi ngủ trưa thì không nên ăn quá no uống rượu cà phê hoặc ăn những thức ăn có dầu mỡ vì nó tạo cảm giác ngán đầy bụng tức bụng khiến cơn buồn ngủ đến chậm hơn hoặc ngủ không ngon. Sau khi ăn xong khoảng 10 phút chúng ta mới đi ngủ. - Phải nằm trong tư thế đầu cao chân thấp nằm nghiêng về bên phải để giảm áp lực cho tim và không ngáy. Ngủ ngồi ngủ gục đầu xuống sẽ không tốt cho cơ thể vì khi đó lượng máu cung cấp lên não sẽ bị giảm khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác chóng mặt hoa mắt mệt mỏi. Ngủ gối đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt và đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời làm cho bờ vai cánh tay bị tê mỏi. - Thức dậy một cách từ từ. Sau khi tỉnh nên để 2-3 phút cho cơ thể tỉnh táo hẳn và uống một cốc nước. Như thế bạn sẽ tràn trề sinh lực để giải quyết mọi cộng việc và đưa ra những ý kiến sáng .

• Y học thường thức
• cách ngủ trưa
• thời gian ngủ trưa
• tác dụng của ngủ trưa
• ngủ trưa đúng cách
• chọn nơi ngủ trưa
• ngủ trưa có lợi
• lợi ích ngủ trưa
• phương pháp nghỉ trưa
• nghỉ trưa đúng cách
• thời gian nghỉ trưa
• lợi ích giấc ngủ
• ngủ đủ đẹp da
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• Nuôi dạy trẻ
• nuôi dạy tính cách trẻ
• bí kíp nuôi dạy tính cách trẻ
• kỹ năng sống
• kỹ năng mềm
• trẻ ngủ nướng
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• giáo dục mầm non
• kỹ năng mầm non
• dạy học mầm non
• kỹ năng làm cha mẹ
• cách dạy con
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• sức khỏe trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh ở trẻ em
• xử trí trẻ bị bệnh
• Thoát vị bẹn ở trẻ em
• phòng bệnh cho trẻ
• Thuốc nam chữa bệnh trẻ em
• kiến thức y học
• chăm sóc sức khỏe
• cách phòng trị bệnh
• dinh dưỡng sức khỏe
• sức khỏe cho mọi người
• làm cột tóc
• cắm hoa
• đồ dùng sáng tạo
• hướng dẫn làm thiệp
• nghệ thuật xếp giấy
• cách may váy đẹp
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• kiến thức cho cha mẹ
• giáo dục trẻ mầm non
• phương pháp dạy trẻ mầm non
• rèn luyện kỹ năng cho bé
• dạy trẻ học
• 15) sức khỏe nam giới
• bệnh thường gặp
• chăm sóc trẻ em
• thảo dược trị bệnh
• hướng dẫn làm bịt mắt
• học cách làm bịt mắt
• đồ handmade
• văn hóa nghệ thuật
• khéo tay hay làm
• nữ công gia chánh
• chiêu dụ con
• y tế sức khỏe
• mẹo chăm sóc trẻ
• phương pháp chăm sóc trẻ bị bệnh