TAILIEUCHUNG - Massage toàn thân

Trong xã hội hiện đại, khi mà con người ngày càng bận rộn với công việc hơn, những dấu hiệu căng cơ thường xuyên xuất hiện. Chúng là kết quả của tình trạng stress và tư thế ngồi không đúng. | Massage toàn thân Trong xã hội hiện đại khi mà con người ngày càng bận rộn với công việc hơn những dấu hiệu căng cơ thường xuyên xuất hiện. Chúng là kết quả của tình trạng stress và tư thế ngồi không đúng. Có nhiều phương pháp thư giãn đơn giản giúp bạn loại bỏ sự co cứng giảm căng cơ và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt nhọc. Massage là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. 1. Massage vai và tay Massage vai Để làm giãn các cơ vai bạn hãy thực hiện các động tác nắn bóp theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trên phần cao của vai dọc suốt cánh tay. Massage làm dịu tay Massage từng ngón tay sau khi đã thoa kem dưỡng tay hoặc dầu khô có thêm vitamin. Thực hiện các động tác nắn bóp tay theo những vòng tròn với ngón cái và ngón trỏ từ đầu các ngón tay dần lên cổ tay. 2. Massage ngực Sau khi tắm xong bạn hãy thoa kem dưỡng lên ngực và xoa đều bằng cả bàn tay với những đường vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để kem thấm sâu vào da. 3. Massage làm nhẹ chân Hãy bắt đầu bằng việc massage gan bàn chân với những động tác xoa bóp theo vòng tròn. Vuốt nhẹ mặt trong của chân và nâng dần từ mắt cá chân lên đến tận đùi. Chú trọng đến các chuyển động lên ở vùng bắp chất để cải thiện lưu thông máu. 4. Massage bàn chân Để giảm căng cơ cho gàn bàn chân hãy massage vùng này với ngón tay cái bằng cách thực hiện các động tác xoa bóng theo những vòng tròn nhỏ. Để đạt hiệu quả tối ưu hãy dùng các ngón tay nắn bóp kỹ từng ngón chân. Tách nhẹ các ngón chân kết hợp với việc gập các ngón chân lại và duỗi ra. Chờ đợi trong 3 phút trước khi đi giày .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách chống nhăn da
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• Mẹo làm đẹp da
• Cách làm trắng da
• Bí quyết làm đẹp da
• Nghệ thuật chăm sóc da
• Dưỡng ẩm cho da khô
• Làm đẹp da mặt
• Mặt na trái cây
• 15 cách làm đẹp da mặt
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹpcách chống lão hoá da
• cách trị nám da
• cách trị nhăn da
• nghệ thuật làm đẹp da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp tóc
• Cách chăm sóc tóc
• cách tạo kiểu tóc