TAILIEUCHUNG - Giấc Ngủ Của Bạn

Ngủ bao nhiêu là vừa? Câu trả lời là: "tùy người". Không có con số nhất định phải ngủ bao nhiêu giờ một ngày mới tốt. Nói chung, thì trẻ sơ sanh ngủ rất nhiều, từ 13 đến 17 giờ một ngày, từ hai tuổi trở lên, thì còn độ từ 9 đến 13 giờ một ngày, rồi ít dần đi. Tuổi khôn lớn, từ 16 trở lên cho tới tuổi 60-65 thì chỉ còn ngủ từ 6 đến 9 giờ. Tuy vậy cũng có người chỉ cần ngủ ba, bốn tiếng đồng hồ một ngày mà vẫn tỉnh. | Giâc Ngủ Của Bạn Ăn được ngủ được là tiên Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo Ngủ bao nhiêu là vừa Câu trả lời là tùy người . Không có con số nhất định phải ngủ bao nhiêu giờ một ngày mới tốt. Nói chung thì trẻ sơ sanh ngủ rất nhiều từ 13 đến 17 giờ một ngày từ hai tuổi trở lên thì còn độ từ 9 đến 13 giờ một ngày rồi ít dần đi. Tuổi khôn lớn từ 16 trở lên cho tới tuổi 60-65 thì chỉ còn ngủ từ 6 đến 9 giờ. Tuy vậy cũng có người chỉ cần ngủ ba bốn tiếng đồng hồ một ngày mà vẫn tỉnh táo khỏe mạnh. Già hơn thì thường ngủ ít hơn nữa các cụ gọi là cỗi ăn cỗi ngủ . Sự thật đơn giản ai cũng biết là giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe và đời sống. Nhưng cái cơ chế nó bôì bổ sức khỏe như thế nào thì chưa được biết rõ ràng. Phần nhiều người ta ngủ về đêm nhưng cũng có nhiều người vì sinh kế lấy đêm làm ngày. Ngủ về đêm thì tốt hơn nghĩa là ít có những trục trặc về giấc ngủ hơn. Ngủ có được đầy đủ và khi thức dậy có cảm thấy thoải mái hay không là tùy thuộc nhiều yếu tố. Tâm thần thư thái không âu lo. Thân thể khỏe mạnh không có chứng bệnh gì làm cho đau đớn hay khó chịu. Thuốc men có thứ làm buồn ngủ có thứ làm mất ngủ. Đồ ăn thức uống cũng vậy có nhiều thứ ảnh hưởng đến giấc ngủ như các gia vị mạnh bột ngọt các đồ uống có chất caffeine rất nhiều loại nước ngọt có caffeine mà ta không biết nếu không tò mò nhìn kỹ những dòng chữ nhỏ trên nhãn Một giấc ngủ có nhiều cấp độ khác nhau Tối đến khi ta nói Ngủ một giấc cho tới sáng thì thực sự không phải một giấc ngủ đồng nhất từ đầu chí cuối mà là năm sáu chu kỳ mỗi chu kỳ có nhiều cấp độ khác nhau. Mới thoạt đầu thì là ngủ lơ mơ giấc ngủ nhẹ nhàng đánh thức dậy rất dễ gọi là cấp một. Sau đó tiếp tục ngủ say sưa thêm dần lên qua cấp hai cấp ba tới cấp bốn. Ngủ tới cấp bốn thì thực sự là thư dãn các thớ thịt dãn ra áp suất máu xuống thấp hơn nhịp tim đập và nhịp thở cũng chậm lại hơn đối với các cấp một hai và ba. Nếu đo điện não đồ thì ta thấy lúc ngủ óc được nghỉ ngơi dĩ nhiên và những sóng não điện khi ngủ yếu và chậm khác vói lúc .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức y học
• bệnh thường gặp
• lý thuyết y khoa
• y học cho mọi người
• dinh dưỡng cơ thể
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú