TAILIEUCHUNG - Tập thư giãn cơ tốt ngang tập thiền

Tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí, từ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đến giúp cải thiện trí nhớ, nhưng ít ai chú ý đến linh hoạt, mềm dẻo, vốn không chỉ giúp đạt “phom” chuẩn, giảm chấn thương mà còn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng. “Sự dẻo dai, linh hoạt là lợi ích thứ 3 của luyện tập, bên cạnh điều hòa tim mạch và sức bền”, David Geier, Giám đốc y tế thể thao, ĐH Y Nam Carolina (Charleston) và là người phát ngôn của Hiệp hội Chỉnh. | m J 1 . J Ấ J J V J1 Ầ Tập thư giãn cơ tôt ngang tập thiền Tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí từ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đến giúp cải thiện trí nhớ nhưng ít ai chú ý đến linh hoạt mềm dẻo vốn không chỉ giúp đạt phom chuẩn giảm chấn thương mà còn ngừa nhiều bệnh tật nghiêm trọng. Sự dẻo dai linh hoạt là lợi ích thứ 3 của luyện tập bên cạnh điều hòa tim mạch và sức bền David Geier Giám đốc y tế thể thao ĐH Y Nam Carolina Charleston và là người phát ngôn của Hiệp hội Chỉnh hình Mỹ Hội Y học thể thao cho biết. Tập luyện tạo ra sự dẻo dai ra sao Khi bạn căng một cơ bắp gân sợi cơ gắn với xương cũng sẽ được kéo giãn. Càng kéo dài thời sợi cơ này thì kích thước của cơ bắp càng lớn ông Geier cho biết. Điều này cũng có nghĩa là một cơ bắp linh hoạt hơn sẽ có tiềm năng trở thành một cơ mạnh mẽ hơn. Đổi lại việc tạo ra các sợi cơ mạnh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và mức độ tập luyện. Các cơ dẻo dai cũng sẽ làm cho các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn và giảm được nguy cơ chấn thương nhất định. Các hoạt động thông thường như gõ máy tính có thể gây co rút một số cơ bắp. Cùng với sự mất đàn hồi tự nhiên của cơ bắp do tuổi tác nó có thể gây ra những cử động nhanh và nguy hiểm chẳng hạn như bắt 1 ly nước đang rơi khỏi bàn khiến cơ bị kéo giãn vượt quá biên độ cho phép và hậu quả là gây ra 1 cơn đau thoáng qua hay kéo dài. Vậy nên nếu tập aerobic hoạt động giúp các cơ trở nên dẻo dai thì cơ thể sẽ dễ dàng ứng phó với những căng thẳng về thể chất ông Margot Miller một nhà vật lý trị liệu và là phát ngôn viên cho Hiệp hội Vật lý trị liệu người Mỹ cho biết. Hơn nữa sự kéo giãn cơ bắp giúp cải thiện tuần hoàn máu giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắ từ đó bảo vệ cơ thể chống lại bệnh .

• Y học thường thức
• thư giãn cơ
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• kiến thức y học phổ thông
• y tế cho mọi người
• Bài tập thư giãn cơ Jacobson
• Giảm đau cho người bệnh
• Người bệnh sau phẫu thuật
• Người bệnh sau phẫu thuật tiêu hóa
• Kỹ thuật thực hành massage
• Thực hành massage y học
• Massage y học phục hồi sức khỏe
• Massage thư giãn
• Tập luyện cơ thể theo kiểu Thái
• Tập luyện cơ thể
• bài giảng y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• cách Tập thư giãn chống stress
• nghệ thuật quản lý
• kinh nghiệm quản lý
• phương pháp thư giãn
• cách giải tỏa căng thẳng
• cách kiềm chế cảm xúc
• thể dục thể thao
• giải trí
• thư giãn
• rèn luyện cơ bắp
• rèn luyện lưng
• kiến thức cơ bản về golf
• luật chơi golf
• Kẻ cơ hội
• truyện ngắn hay
• truyện ngắn đặc sắc
• thư giãn giải trí
• truyện ngắn Việt Nam
• Hướng Dẩn Cách Chơi Cầu Cơ
• Truyện Ma
• truyện kinh dị
• truyện ma hay
• truyện ma dài
• tài liệu truyện thư giãn
• giải trí thư giãn
• Bến nước cơ quan
• Lại văn Long
• Cho anh cơ hội lần cuối em nhé!
• tuyển tập truyện ngắn
• chuyên mục thư giãn
• chuyên mục giải trí
• Ebook Tâm lý trị liệu
• Liệu pháp tâm lý cơ bản
• Liệu pháp thư giãn
• Luyện chánh niệm chú tâm
• Liệu pháp giải mẫn cảm
• Liệu pháp tâm kịch
• Rối nhiễu dạng đau cơ thể
• đại cương phương pháp dưỡng sinh
• cơ sở phép thư giãn
• thái độ tâm thần cuộc sống
• tác dụng động tác dưỡng sinh
• dưỡng sinh điều trị bệnh
• Bơi lôi
• bí quyết giảm cân
• bài tập thần kỳ cho mùa hè
• cơ thể
• Phương pháp tập tạ tay
• Bài tập vai
• Tập tạ tay
• Một số bài tập tạ tay
• Tập tạ tay tại nhà
• Các bài tập tạ tay
• Phát triển cơ bắp
• Nguyên tắc tập tạ tay
• phương pháp tập tạ
• bí quyết để có cơ thể săn chắc
• thể dục thể hình
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• tăng huyết áp
• nguyên nhân gây tăng huyết áp
• điều trị tăng huyết áp
• sức khỏe phụ nữ
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• Cách chống lão hóa
• hướng dẫn thư giãn
• chăm sóc da
• hướng dẫn chống lão hoá da
• cách để giảm cân
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• tình dục ở nữ giới