TAILIEUCHUNG - “Chiêu độc” lấy vóc dáng thon

Chạy bộ để có một vóc dáng lý tưởng. Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của nhiều bạn gái. Nếu thân hình của bạn hơi đậm một chút thì ăn kiêng đúng cách kết hợp với tập thể dục sẽ là "bí quyết tối mật" đấy. Tập luyện giúp cơ thể săn chắc Sau khi có chế độ ăn hợp lý, thân hình của nhiều bạn gái đã nhỏ đi nhưng các vùng trên cơ thể vẫn chưa gọn mà phì ra và chảy xệ thì việc tập luyện là phương pháp tối ưu, kết hợp. | Chiêu độc lấy vóc dáng thon Chạy bộ để có một vóc dáng lý tưởng. Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của nhiều bạn gái. Nếu thân hình của bạn hơi đậm một chút thì ăn kiêng đúng cách kết hợp với tập thể dục sẽ là bí quyết tối mật đấy. Tập luyện giúp cơ thể săn chắc Sau khi có chế độ ăn hợp lý thân hình của nhiều bạn gái đã nhỏ đi nhưng các vùng trên cơ thể vẫn chưa gọn mà phì ra và chảy xệ thì việc tập luyện là phương pháp tối ưu kết hợp với ăn kiêng. Một vài bài tập nhỏ giúp chị em hoàn toàn ưng ý với vóc dáng thon gọn của mình. Chạy bộ tại chỗ Đứng thẳng người lưng giữ thẳng và chân nâng cao cách mặt đất 20-30cm. Động tác này giúp bạn săn chắc bắp đùi hông và bụng. Gập người Chân phải bước sang phải và dang chân tạo góc 45 độ. Hai tay giơ thẳng từ từ nghiêng sang phải uốn cong để tay chạm chân phải. Và làm ngược lại với chân trái. Động tác này tập trung vào phần bắp đùi khiến cơ đùi giãn ra cả hông lưng vai và bụng cùng kết hợp. Chống tay và đưa thẳng chân 2 tay chống xuống đất giữ thẳng người và cẳng chân song song với nền nhà đưa chân lên ghế tập. Co chân phải về phía trước rồi duỗi thẳng ra sau. Bạn lặp lại động tác này 10 lần với chân phải sau đó đổi chân và làm tương tự với chân trái. Xoay người Hai chân dạng ra thẳng người. Hai tay giơ ngang và lần lượt đưa toàn thân quay trái quay phải. Động tác vận động này sẽ làm nóng vòng eo bạn và tiêu hao một lượng kalo đáng kể. Chế độ ăn kiêng hoàn hảo Ăn kiêng hà khắc để sụt cân không phải cách tốt để bạn sở hữu một thân hình lý tưởng. Vì thế việc ăn kiêng đúng cách như thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh họat hàng ngày đang là giải pháp dễ được cơ thể chấp nhận hơn. Uống nhiều nước và ăn nhạt Nước là nhu cầu tất yếu cho cơ thể bạn thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi thậm chí khôn mặt sẽ điểm một vài nốt mụn. Để khắc phục tình trạng thiếu nước của bản thân trước mỗi bữa ăn uống một ly nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn giúp bạn no hơn và ăn ít đi. Nếu bạn .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách giữ eo
• kỹ năng sống
• nghệ thuật làm mẹ
• nghệ thuật làm vợ
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm chồng
• thể dục cho eo thon
• giữ dáng eo thon
• bí quyết làm đẹp
• làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• cách làm đẹp
• cách làm đẹp tóc
• cách chống lão hóa
• cách dưỡng da
• cách giảm béo
• cách giữ eo thon
• cách sử dụng nước hoa
• mẹo trang điểm
• bí quyết giảm cân
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• nghệ thuật sống
• thời trang phụ nữ
• cách chăm sóc da
• ách giữ eo thon
• mẹo làm đẹp tóc
• cách ăn kiêng
• cách làm trắng da
• mẹo giữ dáng đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• ách làm đẹp da
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• giảm cân
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• hướng dẫn bơi lội
• tài liệu làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• cách giữ sắc đẹp
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• cách chống rụng tóc