TAILIEUCHUNG - Lên kế hoạch cân bằng dinh dưỡng trong dịp Tết

Những bữa cơm thịnh soạn không thể thiếu trong ngày Tết nhưng đó cũng là “thủ phạm” chính gây tăng cân hay những “trục trặc” của hệ tiêu hóa. Vậy có cách nào giúp bạn có được một chế độ ăn lành mạnh trong ngày đặc biệt này? | Lên kế hoạch cân bằng dinh dưỡng trong dịp Tết Những bữa cơm thịnh soạn không thể thiếu trong ngày Tết nhưng đó cũng là thủ phạm chính gây tăng cân hay những trục trặc của hệ tiêu hóa. Vậy có cách nào giúp bạn có được một chế độ ăn lành mạnh trong ngày đặc biệt này 1. Đặc biệt chú trọng rau xanh và hoa quả Rau xanh hoa quả vốn là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày nhưng vào dịp lễ tết vai trò của rau xanh và hoa quả càng trở nên quan trọng hơn. Nên ăn nhiều rau xanh nhằm trung hòa các chất béo bạn đã nạp quá nhiều vào ngày tết. Thành phần các vitamin và axit thực vật trong rau xanh và hoa quả giúp trung hòa và phân giải các chất béo trong các món ăn chiên xào hoặc các món ăn chứa nhiều protit khác. Để tiện lợi và thích hợp trong cách chế biến món ăn dịp tết bạn có thể ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác như các loại nấm nấm hương nấm kim châm nấm rơm nấm mỡ mộc nhĩ trắng mộc nhĩ đen. các loại rau xu hào bắp cải xúp lơ cải thảo cà rốt khoai tây cà chua. các loại hoa quả cam chanh dưa hấu đu đủ táo lê. Những loại thực phẩm trên có tác dụng hạ huyết áp giảm cholesterol máu phòng ngừa sỏi mật và sỏi tiết niệu trợ giúp tiêu hóa. 2. Thêm các thực phẩm dạng hạt Ngô gạo lúa mạch yến mạch đậu đen đậu đỏ. là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào các nguyên tố vi lượng và vitamin giúp kích thích hệ tiêu hóa ngăn ngừa hiện tượng đầy bụng khó tiêu trong dịp tết và giúp kiểm soát cân nặng của mình và duy trì một tinh thần thoải mái vui vẻ trong những ngày đầu năm mới. Các thực phẩm dạng hạt khi chế biến thành các món cháo súp sẽ giúp giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao và rất có lợi cho hệ tiêu hóa. 3. Khám phá những đồ uống .

• Y học thường thức
• tăng cân
• hệ tiêu hóa
• cách ăn uống hợp lý
• y học
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• bệnh thường gặp
• sức khỏe cho mọi người
• Cân đo biểu đồ tăng trưởng
• Sử dụng biểu đồ tăng trưởng
• Bài giảng Biểu đồ tăng trưởng
• Kỹ thuật cân đo
• Cân đo tình trạng tăng trưởng của trẻ
• Quy trình cân đo cho trẻ
• Giáo dục sức khoẻ
• Biện pháp tăng cân
• cách tăng cân cho người gầy
• cách khắc phục thiếu cân
• phương pháp tăng cân
• Tái cân bằng sự tăng trưởng
• Tái cân bằng sự tăng trưởng ở châu Á
• Sự tăng trưởng ở châu Á
• Mất cân đối bên ngoài
• Mô hình tăng trưởng
• mẹo tăng cân
• bí kíp tăng cân
• văn hóa nghệ thuật
• bí kíp làm đẹp
• phương pháp làm đẹp
• thời trang làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• mẹo chống tăng cân
• bí kíp chống tăng cân
• đề phòng tăng cân
• y học thường thức
• y học cơ sở
• bí kíp y học
• mẹo tránh tăng cân
• bí quyết không tăng cân
• cách để không tăng cân
• kiến thức y học
• nguyên nhân gây tăng cân
• điều trị tăng cân
• kiến thức cơ sở
• nỗi lo tăng cân
• sự thừa cân
• cách phòng ngừa thừa cân
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• Bài giảng y học
• Tăng cân trong thai kỳ
• Cân nặng khi sinh
• Sức khỏe chuyển hóa
• đái tháo đường thai kỳ
• Chất lượng chế độ ăn trong thai kỳ
• Tăng huyết áp
• Bệnh tăng huyết áp
• Giáo trình tăng huyết áp
• Bài giảng tăng huyết áp
• Điều trị tăng huyết áp
• Triệu chứng tăng huyết áp
• phòng và điều trị tăng huyết áp
• bí quyết giảm cân
• cách giảm cân
• thực phẩm giảm cân
• phương pháp giảm cân
• phụ nữ làm đẹp
• thực phẩm dinh dưỡng
• kiến thức giảm cân
• giữ dáng thon gọn
• Dịch cân kinh
• Kỷ yếu chuyên đề Dịch cân kinh
• Võ thuật Dịch cân kinh
• Thao tác trong Dịch cân kinh
• Tư thế trong Dịch cân kinh
• Võ thuật tăng cường sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• giảm cân
• chống tăng cân
• lưu ý cho cân nặng
• mẹo hay cho cân nặng
• nguyên nhân tăng cân
• bí kíp giảm cân
• Trẻ sơ sinh nhẹ cân
• Trẻ sơ sinh cân nặng thấp
• Chế độ dĩnh dưỡng trẻ sơ sinh
• Tốc độ tăng trưởng cân nặng
• Vòng đầu trung bình của trẻ
• sữa tăng cân
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• Ăn tại bàn làm việc Nguyên nhân gây tăng cân nhanh
• chuyên ngành y học
• nghiên cứu y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• thực phẩm tăng cân
• dáng thon gọn
• bí quyết tăng cân
• hấp thụ thức ăn
• bổ sung chất
• Cách tăng cân
• nhịn ăn không đúng cách
• làm đẹp bằng y học
• dinh dưỡng người lớn
• sức khỏe người lớn
• mức tăng cân hợp lý
• mật ong sữa
• thức ăn tăng cân
• dinh dưỡng
• dinh dưởng và sức khỏe
• thức ăn nhiều calo
• thức ăn cho người gầy
• lưu ý cho người gầy
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp