TAILIEUCHUNG - Ăn uống hợp lý, tránh mang bệnh

Các bà nội trợ thường tích trữ khá nhiều thức ăn, có khi phải dùng tới hết rằm tháng giêng và tất nhiên đã có phương tiện hỗ trợ đắc lực là chiếc tủ lạnh. Các mâm cỗ ngày tết vẫn đầy thức ăn, tập trung bao nhiêu là món mà chỉ cần nghĩ qua đã thấy mập lên. Khi đi chúc tết, người lớn tới mỗi nhà nhấp môi một ít rượu bia cho có không khí, trẻ con thì thoải mái uống nước ngọt, cả nhà cùng thưởng thức bao nhiêu là bánh mứt. Nhưng bữa thì. | à I _ I J I 1 1 An nông hợp lý tránh mang bệnh Các bà nội trợ thường tích trữ khá nhiều thức ăn có khi phải dùng tới hết rằm tháng giêng và tất nhiên đã có phương tiện hỗ trợ đắc lực là chiếc tủ lạnh. Các mâm cỗ ngày tết vẫn đầy thức ăn tập trung bao nhiêu là món mà chỉ cần nghĩ qua đã thấy mập lên. Khi đi chúc tết người lớn tới mỗi nhà nhấp môi một ít rượu bia cho có không khí trẻ con thì thoải mái uống nước ngọt cả nhà cùng thưởng thức bao nhiêu là bánh mứt. Nhưng bữa thì quá no quá dư dả bữa lại vui quá đi chơi bỏ bữa ăn. Kết quả là sau tết người nào dễ ăn thường là người mập sẽ lên vài ký trong khi người khó ăn thường gầy hoặc trẻ suy dinh dưỡng lại càng gầy thêm. Chế độ ăn không cân bằng như vậy sẽ gây ra một số bệnh lý nhất là ở trẻ em và người già là những đối tượng kém khả năng thích nghi với những thay đổi của môi trường sống. Chính sự kết hợp các món ăn chưa hợp lý khiến có sự khập khiễng nói trên. Sai lầm là có quá nhiều chất bột đường trong một bữa ăn với những món trùng lắp. Ví dụ ăn bánh chưng nhưng vẫn thêm cơm hay bún miến. Các bữa ăn như vậy quá dư tinh bột dễ làm lên cân quá mức. Dư bột đường còn do bánh mứt kẹo nước ngọt. Quá nhiều dầu mỡ do nhiều món chiên xào cùng lúc. Quá nhiều chất đạm vì vừa có thịt heo thịt bò thịt gà giò chả lại vừa có thêm hải sản. Quá nhiều muối do những món dưa muối mặn thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều muối cũng như bột ngọt không có lợi cho sức khỏe nhất là người có bệnh tim mạch cao huyết áp hay bệnh lý gan thận. Thiếu rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Chất xơ cũng giúp giảm hấp thu chất béo điều hòa đường huyết. Để khắc phục tình trạng trên cần chọn món ăn vừa phải xoay vòng để thưởng thức nhiều món không dư năng lượng mà lại thấy ngon miệng. Hạn chế chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn. Nên tăng thủy hải sản thay vì thịt đơn thuần vì ít gây tăng cholesterol máu và mỡ của thủy hải sản dễ hấp thu cũng như có lợi cho sức khỏe hơn. Chọn những món ăn có nhiều rau để tăng .

• Y học thường thức
• ăn uống hợp lý
• cách ăn phòng bệnh
• kiến thức y học
• bệnh thường gặp
• thức ăn tốt cho cơ thể
• tài liệu y khoa
• Chế độ ăn uống hợp lý
• Sức khỏe dinh dưỡng
• Ăn uống lành mạnh
• Kiến thức sức khỏe dinh dưỡng
• Thực phẩm tốt cho sức khỏe
• chế độ ăn uống
• sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻ
• sức khỏe
• chế độ ăn uống cho trẻ 1 tuổi
• tài liệu cách ăn uống
• người bệnh tiêu hóa
• thức ăn cho người bệnh tiêu hóa
• cách ăn uống hợp lý
• chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe
• an uống ngày tết
• ăn uống giúp giảm cân
• dinh dưỡng cho sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• thức ăn tốt cho sức khoẻ
• Cách chữa ăn uống khó tiêu
• bí quyết ăn uống
• ăn uống có lợi cho sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• thói quen ăn uống
• ăn uống hằng ngày
• Rối loạn ăn uống
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• khẩu phần ăn
• khẩu phần protein
• các bước xây dựng khẩu phần ăn
• xây dựng khẩu phần ăn
• cách ăn uống
• khái niệm chholesterol
• quá trình trao đổi chất
• Hướng dẫn giải bài tập Công nghệ 6
• Hướng dẫn giải bài tập SGK Công nghệ 6
• Giải bài tập trang 75 SGK Công nghệ 6
• Cơ sở của ăn uống hợp lý
• Vai trò của thức ăn
• Giải bài tập Công nghệ 6
• Giải bài tập SGK Công nghệ 6
• Phân nhóm thức ăn
• Các chất dinh dưỡng chính
• Chức năng của chất béo
• kiến thức y học cần biết
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• Ăn kiêng hợp lý
• dinh dưỡng hợp lý
• chế độ ăn uống đúng cách
• cách uống viên sắt
• cách uống thuốc axit folic
• Phóng bệnh
• Cách uống sữa
• dinh dưỡng và sức khỏe
• Bí kíp cho người tập thể hình
• Phần ăn uống họp lý
• bảo vệ sức khỏe
• Chế độ ăn hợp lý
• Ebook Dinh dưỡng hợp lý và sức khỏe
• Chế độ ăn của phụ nữ có thai
• Nuôi trẻ dưới 1 tuổi
• Nuôi trẻ từ 1 đến 6 tuổi
• Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
• Giải bài tập trang 108 SGK Công nghệ 6
• Tổ chức bữa ăn hợp lý
• Chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn
• ăn uống ngày tết
• phòng ngộ độc ngày tết
• giải độc ngày tết
• cách ăn hợp lý
• chế độ an ngày tết
• Ăn uống giảm tress
• y học thường thức
• ăn ngon