TAILIEUCHUNG - Một số quy tắc dinh dưỡng bạn nên biết

Bạn có thể đã biết đến nhiều nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhưng vẫn chưa tìm ra bí quyết giúp bạn giảm cân, nhanh no và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. | Một số quy tắc dinh dưỡng bạn nên biết Bạn có thể đã biết đến nhiều nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhưng vẫn chưa tìm ra bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh no và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Bà Stephanie Middleberg chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York Mỹ chia sẻ Chìa khóa của vấn đề là phải tìm ra phương pháp hoặc chế độ ăn uống phù hợp với lối sống của chính mình . Dưới đây là các quy tắc về dinh dưỡng giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và giữ được vóc dáng cân đối Chỉ trái cây thôi thì không đủ Một quả táo vào lúc 4 giờ chiều sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất và hết cảm giác đói. Tuy nhiên nếu lấy hoa quả làm bữa chính thì lại là vấn đề khác. Theo bà Keri Glassman một chuyên gia dinh dưỡng đến từ Mỹ thì bạn có ăn cả một bát dưa hấu khổng lồ hay một cốc sinh tố đủ các loại quả thì cũng không đủ dưỡng chất nếu đó là một bữa ăn chính trong ngày của bạn. Trái cây sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao và sau đó hạ xuống rất nhanh và sẽ khiến bạn đói và mệt trong vòng 1 hoặc hơn 1 giờ sau khi ăn. Chính vì thế để có một bữa ăn giúp bạn no lâu thì bạn nên kết hợp giữa trái cây với protein hoặc chất béo lành mạnh. Hai loại này sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn lượng đường tăng cao. Ví dụ bạn có thể trộn hai thìa bơ đậu với táo thái lát 1 cốc sữa chua hoặc một nửa quả bơ xay trộn vào cốc sinh tố hoa quả tổng hợp hoặc cho thìa pho mát đã gạn kem vào bát dứa của mình. Đôi khi nên bỏ qua nông sản tươi Hãy ghi nhớ rằng các nông sản tươi càng để lâu thì càng mất chất dinh dưỡng. Vì thế thay vì lựa chọn những nông sản được trồng ở vùng khác và mất thời gian vận chuyển đến khu vực của bạn thường là nông sản trái mùa thì chúng ta nên chọn mua sản phẩm này ở dạng đông lạnh đặc biệt là trong mùa đông. Trái cây và rau đông lạnh được bảo quản khi chúng đang ở độ chín và tươi nhất. Quá trình này giúp giữ lại chất dinh dưỡng và thường làm thực phẩm có vị ngon hơn bà Middlebrg chia .

• Y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• quy tắc dinh dưỡng
• chế độ dinh dưỡng
• Cơ học kỹ thuật
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Bài giảng Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh chương 4
• Thiết bị và cảm biến Y sinh
• Cảm biến ứng dụng trong y sinh
• Cơ sở lý sinh y học
• Bài giảng Cơ sở lý sinh y học
• Chương I Cơ sở lý sinh y học
• Cơ thể sinh vật
• Bản chất của ánh sáng
• Khái niệm lượng tử năng lượng
• Bài giảng Y học cơ sở
• Môn Y học cơ sở
• Phản ứng huyết thanh
• Kháng huyết thanh
• Chức năng kháng thể
• Sức khỏe cộng đồng
• Bài viết về y học
• Cán bộ y tế
• Cơ sở y tế công lập
• Cơ sở y tế ngoài công lập
• Quản lý cán bộ y tế
• Vi sinh vật
• Vệ sinh dự phòng
• Cấu tạo của vi khuẩn
• Xử lý phân rác
• Ký sinh trùng y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Y lý Y học cổ truyền
• Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Y học dự phòng
• Nguồn nhân lực y tế
• Cơ sở y tế dự phòng
• Kiểm soát và phòng ngừa bệnh
• Hội chứng hô hấp cấp tính
• Giám định y khoa
• giáo trình y học
• chuyên ngành y học
• nghiên cứu y học
• triệu chứng ngoại khoa
• ngoại khoa cơ sở
• ngoại khoa cơ bản
• Xã hội học
• Y tế nông thôn
• Bài toán y tế nông thôn
• Y tế cơ sở ở nông thôn
• Cơ sở kinh tế xã hội
• Mạng lưới y tế cơ sở
• kiến thức cho dân công sở
• lưu ý cho dân công sở
• mẹo hay cho dân công sở
• Vật lý kỹ thuật
• Vật lý y sinh
• Thiết bị y sinh
• Cơ sở giải phẫu học
• Sinh lý học
• báo cáo khoa học
• dịch tễ học
• dịch vụ y tế
• tài liệu y học
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Y sinh học cấp cơ sở
• Vệ sinh xã hội học
• Phản ứng bất lợi của thuốc
• Y học lâm sàng
• Giải phẫu sinh lý
• Cơ sở điện sinh học
• Y tế cộng cộng
• Cơ sở khoa học
• Chính sách y tế công cộng
• Thời kì mới
• Bài giảng Y học cơ sở Phần II
• Giải phẫu sinh lý hệ sinh dục
• Hệ sinh dục
• Giải phẫu sinh lý hệ nội tiết
• Hệ nội tiết
• Bài giảng Y học cơ sở Phần I
• Giải phẫu sinh lý hệ tiêu hoá
• Giải phẫu sinh lý hệ tiết niệu
• Hệ tiết niệu
• Hệ tiêu hóa
• Giáo trình Y học cơ sở
• Ký sinh trùng
• Giải phẫu sinh lý tuần hoàn
• Giải phẫu hệ tiết niệu
• Cấu tạo tế bào
• nội cơ sở
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• cơ xương khớp
• thận tiết niệu
• huyết học
• tiêu hóa
• tổng quan nội
• thủ tục giáo dục
• đăng ký học
• cấp giấy chứng nhận
• thủ tục đăng ký
• tuyển dụng giáo viên
• bộ giáo dục và đào tạo
• Chất thải y tế
• Bệnh viện huyện Võ Nhai
• Thu gom chất thải y tế
• Cơ sở y tế
• Phân loại chất thải y tế
• Thiết bị lưu chứa chất thải lây nhiễm