TAILIEUCHUNG - Khỏe mạnh với 2 động tác thở

Không cần các dụng cụ tập cầu kỳ, chỉ cần thực hiện đúng động tác, đặc biệt là cách thở sẽ giúp nâng cao sức khoẻ. Thở gập người: Hít vào từ từ, đồng thời đưa hai tay lên đầu và ngả người ra sau (ngả vừa phải, tuỳ theo khả năng), ngực giãn nở, bụng phình tự nhiên, không lên gân. Thở ra từ từ đồng thời cúi gập người về phía trước, chân không gập gối, buông thõng hai tay và đu tự nhiên, thót bụng lại và cố thở ra tối đa. . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Khỏe mạnh với 2 động tác thở I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Không cần các dụng cụ tập cầu kỳ chỉ cần thực hiện đúng động tác đặc biệt là cách thở. sẽ giúp nâng cao sức khoẻ. Thở gập người Hít vào từ từ đồng thời đưa hai tay lên đầu và ngả người ra sau ngả vừa phải tuỳ theo khả năng ngực giãn nở bụng phình tự nhiên không lên gân. Thở ra từ từ đồng thời cúi gập người về phía trước chân không gập gối buông thõng hai tay và đu tự nhiên thót bụng lại và cố thở ra tối đa. Khi thở ra hết lại tiếp tục hít vào như trên làm chậm rãi tuỳ theo khả năng 3 - 5 lần. Thở ngồi cúi Tư thế đứng như trên. Hít vào từ từ đồng thời dang ngang hai tay ngực giãn nở bụng phình to và hơi ngả người ra phía ra từ từ đồng thời hạ hai tay ép vào bụng hơi cúi người về phía trước và từ từ ngồi xuống đầu cúi để giúp thở ra tối đa chú ý không nhón chân. Hít thì thở ra lại từ từ đứng lên nghỉ 1 - 2 nhịp thở bình thường rồi tiếp tục làm như trên 3 - 5 lần. Động tác này vừa tạo thuận lợi cho thở vừa vận động cột sống các cơ ở thân và đặc biệt ở hai chân. Người quá béo và bụng to làm động tác này khó khăn có thể bị ngã ra phía sau cho nên phải tập dần dần mỗi ngày thấp hơn một chút. Động tác này còn có tác dụng tốt cho các cơ quan trong ổ bụng và tiết niệu sinh .

• Thể dục thể thao
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• tập thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• tập luyện thể dục thể hình
• hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
• phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
• cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Đánh giá kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Sinh viên chuyên ngành Thể dục
• Giáo dục thể chất
• Thực trạng kết quả học tập môn Thể dục Aerobic
• Nâng cao chất lượng kiểm tra môn Thể dục Aerobic
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• Quản lý điểm tập luyện thể dục thể thao
• Điểm tập luyện thể dục thể thao có thu phí
• Trung tâm thể dục thể thao quần chúng
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Câu lạc bộ thể dục thể thao
• Nhân khẩu học thể dục thể thao quần chúng
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• Đặc điểm tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chấ
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Tập thể dục buổi sáng
• Tác dụng tập thể dục
• Lợi ích tập thể dục
• Vai trò tập thể dục
• Lý do nên tập thể dục
• Tích cực tập thể dục
• Phong trào tập luyện Thể dục Thể thao
• Thể dục Thể thao ngoại khóa
• Tập luyện thể dục thể thao
• Hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa
• Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục
• Sáng kiến kinh nghiệm Trung học phổ thông
• Giáo dục Thể dục chủ động tích cực
• Thực trạng giáo dục Thể dục
• Ý thức tập luyện thể dục thể thao
• Tác dụng của thể dục thể thao
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ