TAILIEUCHUNG - Các vấn đề thường gặp khi chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất nhưng vì thế mà các quy tắc, quy chuẩn cũng hay bị xem nhẹ. Dưới đây là giải đáp của các chuyên gia thể thao Mỹ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn về chạy bộ và rút ra kinh nghiệm cho bản thân. 1. Mặt đường nào chạy bộ thích hợp nhất? Đường chạy bộ thích hợp nhất là đường có mặt đường mềm một chút, mặt đường làm bằng cao su là thích hợp nhất. . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Các vân đê thường gặp khi chạy bộ I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất nhưng vì thế mà các quy tắc quy chuẩn cũng hay bị xem nhẹ. Dưới đây là giải đáp của các chuyên gia thể thao Mỹ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn về chạy bộ và rút ra kinh nghiệm cho bản thân. 1. Mặt đường nào chạy bộ thích hợp nhất Đường chạy bộ thích hợp nhất là đường có mặt đường mềm một chút mặt đường làm bằng cao su là thích hợp nhất. Các chuyên gia khuyên nên chạy khoảng 3-4 vòng thì chuyển phương hướng. Đường bê tông có mặt đường cứng nhất nhưng bằng phẳng hơn mặt đường nhựa. Mặt đường nhựa mặc dù hơi mềm nhưng sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị tổn thương khi chạy. Máy tập đi bộ lại là một loại mặt đường đặc biệt so sánh với chạy bộ thường chạy bộ trên máy chạy bộ thì sẽ làm cho cơ bắp vận động nhiều hơn nhưng không nên chỉnh độ dao động quá cao. 2. Tính cường độ chạy trên máy chạy bộ nên tính theo thời gian hay theo cự ly Tốt nhất nên tính theo thời gian cụ thể tới từng phút. Nếu tính theo cự ly thì chúng ta thường có một cảm giác cố gắng trong thời gian ngắn nhất hoàn thành nhiệm vụ . Nhưng nếu tính theo thời gian thì có thể khống chế tốc độ càng dễ kiên trì cũng có thể giành được niềm vui khi vận động còn có thể tránh được tổn thương do tốc độ quá nhanh gây .

• Y học thường thức
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Giáo dục thể chấ
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• Chỉ tiêu đánh giá thể lực
• Đánh giá thể lực ở các môn chạy
• Thể lực ở các môn nhảy
• Thể lực ở các môn ném đẩy
• Sinh viên chuyên ngành điền kinh
• Giáo dục thể chất
• Tuyên truyền thể dục thể thao
• Phong trào thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần
• Hoạt động phát triển thể dục thể thao
• Các môn thể thao truyền thống
• thể dục thể hình
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• lợi ích của tập thể dục
• Dạy học môn Thể dục
• Quản lí dạy học môn Thể dục
• Tiếp cận năng lực dạy học môn Thể dục
• Lí luận về quản lí dạy học môn Thể dục
• Công tác thể dục thể thao trong trường học
• Biện pháp nâng cao tính tích cực
• Tâm lý thể dục thể thao
• Môn tâm lý học thể dục thể thao
• Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Hà Nội
• Ứng dụng toán thống kê trong tâm lý học
• Tạo hứng thú với tập thể dục