TAILIEUCHUNG - 23 Bí Quyết Ru Giấc Ngủ Làm Da Bạn Đẹp Hơn

Thiếu ngủ có thể làm thay đổi sự hoạt động của tuyến giáp và các hoóc môn stress, ảnh hưởng đến mọi hoạt động từ trí nhớ đến hệ thống miễn nhiễm, tim, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhất là ảnh hưởng lớn đến da. Dĩ nhiên nó còn có thể giết bạn ngay lập tức nếu bạn phải lái xe trong tình trạng thiếu ngủ. Tối thiểu chúng ta phải ngủ 7 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên một cuộc điều tra gần đây cho thấy có đến 40% người ngủ dưới 7 giờ mỗi ngày. | 23 Bí Quyết Ru Giấc Ngủ Làm Da Bạn Đẹp Hơn Thiếu ngủ có thể làm thay đổi sự hoạt động của tuyến giáp và các hoóc môn stress ảnh hưởng đến mọi hoạt động từ trí nhớ đến hệ thống miễn nhiễm tim quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhất là ảnh hưởng lớn đến da. Dĩ nhiên nó còn có thể giết bạn ngay lập tức nếu bạn phải lái xe trong tình trạng thiếu ngủ. Tối thiểu chúng ta phải ngủ 7 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên một cuộc điều tra gần đây cho thấy có đến 40 người ngủ dưới 7 giờ mỗi ngày và 15 người ngủ dưới 6 giờ mỗi ngày. Chúng ta đều thống nhất với nhau rằng một giấc ngủ ngon là rất quan trọng cho sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Xuất phát từ lý do đó chúng tôi muốn chia sẻ 23 bí quyết sau đây để giúp bạn có được một giấc ngủ ngon 1. Vận động trước giờ ngủ 2. Đơn giản chỉ là chạy xe một vòng đi tắ m rửa mặt đánh răng hay cũng có thể thực hiện vài động tác Yoga. 3. Dùng dầu thơm 4. Trước khi ngủ phun một ít dầu thơm quanh giường ngủ. Hương thơm phản phất sẽ đưa bạn vào giấc ngủ thật nhẹ nhàng. 5. Giấu đi chiếc đồng hồ báo thức 6. Có hai điều lợi. Thứ nhất chiếc đồng hồ sẽ không làm mất đi không gian yên tĩnh của bạn. Thứ hai nếu bạn có việc phải thức khuya thì bạn sẽ không phải lo lắng khi nhìn vào đồng hồ vì đã quá trễ. Càng lo lắng càng khó ngủ. 7. Thay chiếc gối mới 8. Nếu bạn lúc nào cũng nằm gối ở một mặt hãy lật sang mặt kia để nằ m hoặc nếu có thể hãy đổi luôn một chiếc gối mới. 9. Một chiếc gối mới phù hợp 10. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cùng đưa ra kết luận giống nhau về 3 loại gối có tác dụng tốt để ngủ là Loại gối lót cổ là loại gối hình chữ nhật có phần lõm ở giữa vừa với kích thước đầu. Gối làm bằng vât liệu mề m không quá cao có tác dụng làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn và giảm hiện tượng đau cổ khi ngủ. Gối nước là loại gối được đổ đầy nước bên trong. Gối lạnh là loại gối được là từ các vật liệu lạnh như Natri Sunfat hay các loại sợi thiên nhiên. Chúng có tác dụng giải nhiệt tốt hơn các loại vật liệu nhân tạo. 11. Dùng loại rèm che dày không để ánh sáng .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.