TAILIEUCHUNG - 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể. | 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp Với 12 động tác đơn giản chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể. Động tác 1 Hai chân khoanh tròn xếp bằng tay phai giơ lên cao tay trái chạm xuống dưới sàn. Giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 2 Nghiêng mình một góc 45 độ tay phải cũng hơi nghiêng theo. Tay phải đặt chắc chắn trên mặt sàn xem hình . Động tác 3 Tiếp tục cúi người về đằng trước nghiên một góc 45 độ sang phía bên trái. Với động tác này giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 4 Vẫn tiếp tục động tác gập người về phía trước hai cánh tay song song với nhau. Động tác 5 Tiếp theo nghiêng mình sang bên trái nghiêng một góc 45 độ. xem hình Lưu ý 5 động tác trên có tác dụng đến toàn bộ cánh tay vùng thân. Đặc biệt khi tập bạn luôn nhớ giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 6 Hai tay vươn lên cao một chân co lên còn một chân duỗi thẳng để bàn chân thẳng đứng xem hình . Động tác 7 Lưng hơi gập xuống hai bàn tay đặt lên đầu gối chân phải xem hình . Giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 8 Cúi gập người xuống hai tay nắm lấy bàn chân phải sao cho mặt chạm xuống chân nhịp thở giữ đều đặn. Động tác 9 Nhẹ nhàng đổi chân chân phải co lên chân trái duỗi thẳng. Động tác 10 Nhẹ nhàng dùng tay nâng chân phải lên đến vị trí cao nhất có thể nhịp thở đều đặn. xem hình . Động tác 11 Dùng tay phải đỡ chân phải còn tay trái đan xen vào các ngón chân nhẹ nhàng bẻ bàn chân xuống dưới. Động tác 12 Tiếp tục động tác như trên nhưng nhẹ nhàng bẻ bàn chân hướng theo chiều bàn chân xem hình

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Chăm sóc da mặt
• Bí quyết chăm sóc da
• Chăm sóc da mụn hiệu quả
• Chăm sóc da nhờn hiệu quả
• Chăm sóc da hỗn hợp hiệu quả
• Hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả
• Cách chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt chống lão hóa
• Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
• Các bước chăm sóc da mặt
• Các bước chăm sóc da chống lão hóa
• Cách chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè đơn giản
• Cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
• Các bước chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè hiệu quả
• Cách chăm sóc da nhờn
• Chăm sóc da nhờn ngày hè
• Các bước chăm sóc da
• Hướng dẫn cách chăm sóc da ngày hè
• Các bước chăm sóc da nhờn
• Hướng dẫn chăm sóc da khô
• Chăm sóc da khô
• Các bước chăm sóc da khô
• Cách chăm sóc da khô
• Hướng dẫn chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt tự nhiên
• Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt
• Cách chăm sóc da mặt tự nhiên
• Lỗi khi chăm sóc da mụn
• Các bước chăm sóc da mụn
• Các lỗi khi chăm sóc da mụn
• Cách chăm sóc da mụn
• Những lỗi khi chăm sóc da
• Chăm sóc da mặt đúng cách
• Chăm sóc da mặt với dầu dừa
• Hướng dẫn chăm sóc da với dầu dừa
• Cách chăm sóc da với dầu dừa
• Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
• Chăm sóc da mùa hè
• Chăm sóc da mặt nhờn
• Dưỡng ẩm cho da mặt
• chăm sóc da bằng lô hội
• mẹo làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• Chăm sóc da mặt hiệu quả nhất
• Chăm sóc da mặt hiệu quả tại nhà
• Cách chăm sóc da mặt tại nhà
• chăm sóc da mùa thu đông
• Bí quyết chăm sóc da dầu
• chăm sóc da và tóc của dâu tây
• Hướng dẫn chăm sóc da
• Chăm sóc da theo từng độ tuổi
• Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
• bí quyết chăm sóc làn da
• mẹo chăm sóc da
• Chế độ chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt sau mụn
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách giữ da đẹp
• Da và chăm sóc da
• Cấu tạo da
• Phân loại da
• Chăm sóc da
• Cách phân biệt loại da
• Chức năng của da
• Tìm hiểu về lão hóa
• Phương pháp làm đẹp da
• Bi quyết chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da nhờn
• Để lớp trang điểm bền màu
• mặt nạ chăm sóc da
• mẹo dưỡng da
• cẩm nang dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• Cách trị mụn
• bảo vệ da mịn màng