TAILIEUCHUNG - Uống nước đúng cách để có sức khỏe tốt

Mùa hè với thời tiết nắng nóng dễ làm mọi người cảm tháy khát và những ly nước đá lạnh mát luôn hấp dẫn. Tuy nhiên uống nước đá thường xuyên không tốt cho sức khỏe của bạn và nó cũng không thực sự làm bạn đỡ khát. Vậy làm thế nào để có thói quen uống nước đúng cách trong mùa nóng. | T T .r. 4- r 1 4-Ẳ r Uông nước đúng cách đê có sức khỏe tôt Mùa hè với thời tiết nắng nóng dễ làm mọi người cảm tháy khát và những ly nước đá lạnh mát luôn hấp dẫn. Tuy nhiên uống nước đá thường xuyên không tốt cho sức khỏe của bạn và nó cũng không thực sự làm bạn đỡ khát. Vậy làm thế nào để có thói quen uống nước đúng cách trong mùa nóng. Uống nước ấm Một số người thích uống nước đá mặc dù uống quá nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hay bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu chảy. Ngược lại có một số người thích uống nước nóng. Uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc có thể dẫn đến ung thư thực quản. Do đó khi uống nước nhiệt độ nước không nên quá nóng cũng không quá lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là 10 đến 30 độ C. Uống nước càng chậm càng tốt Khi cảm thấy khát nước nhiều người luôn một cốc đầy. Tuy nhiên họ đã không biết rằng cách uống này không tốt cho sức khỏe của họ và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Thứ nhất uống nước nhiều trong một thời gian ngắn nó sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếu bạn vừa tập thể dục chạy làm việc nặng. Thứ hai trong những ngày nắng nóng bạn đổ mồ hôi rất nhiều uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri kali. Do vậy bạn càng có cảm giác khát nhiều hơn. Thứ ba uống quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống nó có hiệu quả giảm bớt cơn khát. Mỗi người cần một lượng nước khác nhau Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước tương đương 2lít mỗi ngày lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp .

• Y học thường thức
• uống nước đúng cách
• uống nước tốt cho sức khỏe
• cách uống nước
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• lợi ích của nước
• cách uống nước đúng
• bệnh thường gặp
• cách chữa thiếu nước
• tác hại của thiếu nước
• các công trình y học
• cách uống nước lọc
• cách cho bé uống nước
• tập bé uống nước
• món ngon cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực đơn cho bé
• cách nấu ăn cho bé
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• thời trang cho giáng sinh
• cách phối đồ đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phong cách thời trang mới
• bí quyết làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh nguy hiểm
• mẹo chữa bệnh
• cách trang trí nhà cửa
• mẹo vặt gia đình
• thường thức gia đình
• bí quyết giữ hạnh phúc gia đình
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• tài liệu chăm sóc sức khỏe
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục