TAILIEUCHUNG - Bí quyết giảm stress nơi công sở

Hãy thực hiện vài động tác thể dụng nhẹ nhàng, uống nước, tạo thói quen một giấc ngủ trưa ngắn. sẽ giúp bạn bớt căng thẳng tại nơi làm việc. Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên bị stress, làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực không còn “sung” nữa. Để giải tỏa căng thẳng, bạn hãy thực hiện một vài cách đơn giản sau: Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình. | Bí quyêt giảm stress nơi công sở Hãy thực hiện vài động tác thể dụng nhẹ nhàng uống nước tạo thói quen một giấc ngủ trưa ngắn. sẽ giúp bạn bớt căng thẳng tại nơi làm việc. Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên bị stress làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực không còn sung nữa. Để giải tỏa căng thẳng bạn hãy thực hiện một vài cách đơn giản sau Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở chân có khi còn bị chuột rút cảm thấy bứt rứt rất khó chịu. Hãy đứng dậy đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở cổ vai và bụng. Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này bạn cải thiện tuần hoàn máu ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Uống nước Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2 nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7 nguy cơ ung thư. Ngủ trưa Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt . Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng stress trong công việc. Tại sao không buôn chuyện Đây là một cách mà đa số chị em dân văn phòng hay làm mỗi khi sếp không có ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc

• Kỹ năng làm việc nhóm
• Stress có lợi
• rối loạn liên quan đến stress
• chứng stress
• biểu hiện của stress
• nguyên nhân gây stress
• bệnh thần kinh
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Stress
• công an giao thông
• ồn ào
• trật tự
• kiểm soát không lưu
• Hoạt động thể chất
• cách sống
• huyết áp
• cholestoerol
• lợi ích
• Chẩn đoán bệnh thần kinh
• Kỹ thuật khám bệnh thần kinh
• Tìm hiểu bệnh thần kinh
• Bệnh thần kinh trẻ em
• Triệu chứng bệnh thần kinh trẻ em
• Bệnh thần kinh đái tháo đường
• Nguyên nhân bệnh thần kinh đái tháo đường
• Biểu hiện bệnh thần kinh đái tháo đường
• Phát hiện bệnh thần kinh đái tháo đường
• Phòng ngừa bệnh thần kinh đái tháo đường
• Tài liệu bệnh thần kinh đái tháo đường
• Cách chữa bệnh thần kinh
• Bệnh rối loạn thần kinh thực vật
• Điều trị bệnh thần kinh
• Dấu hiệu bệnh thần kinh
• Rối loạn thần kinh
• Điều dưỡng truyền nhiễm thần kinh tâm thần
• Chức năng hệ thần kinh
• Giải phẫu chức năng hệ thần kinh
• Bệnh tâm thần
• Chăm sóc bệnh nhân tâm thần
• Điều trị bệnh nhân tâm thần
• Bệnh học phẫu thuật thần kinh
• Khám lâm sàng thần kinh
• Sinh lý thần kinh
• Bệnh lý mạch máu não
• Chấn thương thần kinh
• Nhiễm khuẩn hệ thần kinh
• Bệnh lý thần kinh ngoại biên
• chữa bệnh thần kinh
• hướng dẫn chữa bệnh thần kinh
• kinh nghiệm chữa bệnh thần kinh
• cẩm nang chữa bệnh thần kinh
• điều trị bệnh hệ thần kinh
• hướng dẫn điều trị bệnh hệ thần kinh
• phương pháp điều trị bệnh hệ thần kinh
• kỹ thuật điều trị bệnh hệ thần kinh
• kinh nghiệm điều trị bệnh hệ thần kinh