TAILIEUCHUNG - Lời khuyên cho chế độ ăn ở người béo phì

Thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò - Thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn - Những món ăn đưa thêm chất béo: bánh mỳ bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán - Thức ăn giàu năng lượng như: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt - Những đồ uống có chất kích thích: rượu, bia, cà phê Một số phương pháp dùng chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì: . | Lời khuyên cho chê độ ăn ở người béo phì Nếu bị béo phì hoặc thừa cân nặng thì bạn nên thay đổi chế độ ăn và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn. Sau đây là những lời khuyên cho chế độ ăn của bạn Nên - Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein như thịt ít mỡ tôm cua cá giò nạc sữa đậu nành trứng sữa bột tách bơ sữa chua làm từ sữa gầy đậu đỗ. - Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen ngũ cốc nguyên hạt khoai củ. - Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng những khẩu phần ăn dưới Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi sắt vitamin E. Vì thế bạn nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày. - Ăn rau xanh và quả chín 500g ngày nên chế biến ở dạng luộc nấu canh làm nộm rau trộn xalát. - Ăn muối rất hạn chế chỉ dưới 6g ngày nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4g ngày. Không nên - Thực phẩm nhiều chất béo thịt mỡ nước dùng thịt bơ thịt chân gio. - Thực phẩm nhiều cholesterol não tim gan thận lòng lọìi. - Những món ăn đưa thêm chất béo bánh mỳ bơ bơ trộn rau các món xào rán - Thức ăn giàu năng lưọng như đường mật mứt kẹo bánh ngọt socôla nước ngọt. - Những đồ uống có chất kích thích rưọu bia cà phê. Một số phương pháp dùng chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.