TAILIEUCHUNG - Bài khí công 'Hạc trắng gọi mặt trời'

Bạch hạc hoán dương (hạc trắng gọi mặt trời) là bài khí công dưỡng sinh đơn giản nhất của các tăng ni chùa Thiếu Lâm. Bài tập này đã có từ ngàn xưa, dùng để luyện tập cơ bản mỗi buổi sáng nhằm điều khí, dưỡng thân và định thần, tăng cường tuổi thọ. Bài khí công này tuy ngắn, chỉ có 4 thế nhưng bao gồm tất cả các động tác thăng, giáng, khai, hợp; làm cho khí huyết toàn thân hoạt động. Nếu muốn đạt đến mức độ cao nhất của khí công, dù bạn đã tập luyện. | Bài khí công Hạc trắng gọi mặt trời Bạch hạc hoán dương hạc trắng gọi mặt trời là bài khí công dưỡng sinh đơn giản nhất của các tăng ni chùa Thiếu Lâm. Bài tập này đã có từ ngàn xưa dùng để luyện tập cơ bản mỗi buổi sáng nhằm điều khí dưỡng thân và định thần tăng cường tuổi thọ. Bài khí công này tuy ngắn chỉ có 4 thế nhưng bao gồm tất cả các động tác thăng giáng khai hợp làm cho khí huyết toàn thân hoạt động. Nếu muốn đạt đến mức độ cao nhất của khí công dù bạn đã tập luyện thành thục đi nữa cũng phải an định thân tâm hòa đồng vũ trụ. Sau đây là cách tập đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất có thể thực hành mỗi buổi sáng Hít vào bằng mũi bụng dưới phình đan điền . Thở ra bằng mũi hóp bụng tối đa thời gian hít vào bằng thời gian thở ra. Thế 1 Đứng nghiêm thả lỏng toàn thân 2 chân đứng dạng ra bằng vai 2 tay buông thõng ép sát 2 bên đùi. Thở tự nhiên. Thế 2 a. Lật ngửa 2 bàn tay và đưa thẳng ra trước ngang vai hít vào bằng mũi từ từ và sâu. b. Cúi xuống đưa 2 tay sát đất 2 mũi bàn tay hướng vào nhau lòng bàn tay hướng lên thở ra bằng mũi sâu. Hai chân thẳng chứ không được cong. Thế 3 a. Từ từ nhấc người và vai lên cho đến lúc 2 bàn tay ngang đầu gối chỉ có vai cử động hít vào bằng mũi. b. Vai hạ xuống 2 tay lại đưa xuống sát đất chân vẫn thẳng không được cong thở ra bằng mũi giống động tác 3. Đưa lên xuống và thở hít như thế 3 lần. Thế 4 a. Đưa 2 tay từ ngoài lên cao quá đầu 2 tay thẳng như chữ V đưa ra 2 bên hít vào bằng mũi. b. Nắm 2 bàn tay lại đưa xuống ngang vai lòng bàn tay úp vào 2 vai từ từ mở bàn tay ra từ 2 vai đưa thẳng xuống sát 2 bên hông tay thẳng thở ra bằng mũi ngực ưỡn vai thả lỏng. Chú ý Có thể tập nhiều lần tùy sức thả lỏng càng nhiều càng tốt. Động tác thật chậm rãi và hơi thở sâu từ từ không gấp gáp như tập thể dục hoặc thể thao. Sau khi tập xong phải thở xả nhiều lần để trả nợ oxy nợ rất ít Hít vào bằng mũi phình bụng thở ra bằng miệng thóp bụng thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít .

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• Bài khí công Hạc trắng gọi mặt trời
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa